保持颈部健康的头颈运动七步法 [复制链接]

功能疗法是中医学的传统疗法，治疗病种颇多，巩固疗效作用显著，预防疾病复发有独特作用，同时也充分体现中医治未病的优势。

主治：颈椎病，颈椎间盘突出症，C1～2失稳，颈肌劳损，颈肩背疼痛等。

功效：舒展颈肌，调理颈椎小关节，增强颈肌，增强颈椎关节活动灵活性，矫正C1～2失稳。

运动方法

（1）前屈后伸；

（2）左右侧拉；

（3）顺时针、逆时针旋转；

（4）左右回头望月；

（5）左右平转90°；

（6）下巴前伸再后收，似鸡吃米动作；

（7）先捏后拍打颈肌。

每个动作每组做10次，每日3组。逐渐增加每组次数，增加达到50～60次不再增加，持之以恒。

注意事项

（1）坐位或站立位。站立时，双足分开，与肩同宽，双上肢自然下垂；

（2）运动时双眼微闭；

（3）若有头痛头晕者停止旋转运动。