《黄帝内经》是我国春秋战国时期非常著名的一本医学著作，其中的基本理论精神包括，人与自然是一个整体，以及阴阳五行的学说，还有藏象经络的学说，了解人体的五脏六腑、12经脉的相关内容等等，非常全面的给我们介绍了，有关养生保健以及身体疾病成因的相关内容对于我们的日常生活也有着较好的指导意义，今天小编就来和大家分享一下，关于其中的三大养生理论。
阴平阳秘，精神乃治
《黄帝内经》中的原句是：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”只有人的阴气平和阳气不往外泄，阴阳在相互制约和消长中取得了动态的平衡并能够互相协调，人体才会处于一个健康的状况。否则阴阳精气缺失，而就会造成生命终结的情况出现。在中国的传统医学中认为世界是阴阳两个相互作用的结果，阴阳二气的矛盾运动形成的宇宙之间万事万物的运动变化，人体的生命活动也是如此，人体的疾病状态，就像是人体阴阳关系的失衡的状态及病的危重阶段，也是阴阳关系即将破裂而造成的。
我们万事万物的生死，人的生长壮老都是由阳气为主的，精血津液的生成是由阳气化生为知所以养生必须要养阳气，如果阳气充足则身体健康，身体很多慢性疾病疼痛的情况其实是由于阳气不足而造成的，人在背部的督脉和膀胱经这两条经络如果淤堵或是平时没有进行养生保健的话，则容易造成身体的阳气不足，阳气不足，各种慢性疼痛就会找上门来，造成身体各种疾病的情况，比如颈椎病，肩周炎，腰腿疼痛，关节炎等等都是因为阳气不足而造成的一些原因。
在晚上的时候是主音器的时候，我们一定要进行休息，这样才能让我们身体恢复到一个健康的状况，如果在晚上经常会有熬夜的情况，使得身体无法收敛到一个睡眠的状态，就会导致身体的阴气不足，造成身体疾病的情况。所以我们想要养生保健，一定要遵循大自然的规律，才能够有一个较好的效果。千万不要因为自己的喜好而盲目的熬夜或是得不到休养，则会让身体有一个疾病的状况出现。
人体的阴阳是相互制约，相互约束的，因为杨智积阳为阴之用在正常的情况下，人体的阴精和阳气是处在不停的相互消长又相互制约的状态中，阴精和阳气，如果因为某一种原因出现一方的偏盛或偏衰系会成为病理的状态。所以想要养生保健一定要注重阴阳的相互制约的作用，这样才能够取得一个较好的养生保健的效果，也能够提升我们身体的免疫力。
日常生活中，我们可以练习呼吸法，能够有效的起到调整阴阳的作用，凝神静气，调整自己的呼吸，能够达到很好的养生保健的效果。对于调整阴阳也有非常好的作用，日常生活中我们可以静下心来，偶尔的练习一下呼吸法，达到调节阴阳养生保健的目的。
心定则气和顺，气和顺则血道畅
《黄帝内经》中的原句是：“心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。”这句话的意思是说，我们要保证心气和顺，安静祥和，才能够保证我们的气血通畅，才能够使我们的五脏健康充盈，身体的正气强盛，这样会有一个健康的身体远离疾病。
也就是要求我们在日常生活中一定要注意经常静心。能够很好的调理我们身体烦躁的情绪。现代人忙于工作和生活，各种压力巨大，每天忙得不可开交，没有安静下来的时候。如果有白天非常疲累的情况，中午的时候我们也可以适当的午休导致身体过于疲乏劳累容易造成各种疾病的隐患，对于身体健康也是一个非常大的损伤。
人体想要健康劳逸结合，应当偶尔静下心来调整自己的身心，倾听自己内心的声音，这样既能够达到养生保健的目的，又能够很好的调理自己的身心。在日常生活中，我们可以选择的方法是经常进行打坐，每天坚持两个小时左右的时间，几天之后身上就会出现很多像蚂蚁咬肉的感觉，这里痒一下，那里疼一下，其实这是血脉活跃冲破毛细血管里细微病灶的一些反应。几天以后，这种感觉就会消失不见，使得我们身体的经络通畅，使得身体恢复到一个健康的状态。
通过经常打坐可以让我们的身心回归于平静的状态，而不是整天处于烦躁的情况，经常生气的人就会损伤肝脏，容易造成肝气郁结，对于身心都是非常大的伤害，所以我们日常生活中除了可以看书听音乐，找朋友聊天来放松心情，还可以经常采用打坐的方法，调整自己的呼吸，并且调整自己的身心，这样能够很好的改善身体的各种疾病，调理身体的平衡，达到一个健康的身心效果。
由表及里，层层递进
《黄帝内经》中的原句是：“善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。”这句话的意思是身体的阳气是保护身体免受疾病的一种状况，如果在表皮的情况，通过观察表皮就已经可以看出疾病，并且能够把疾病给治愈，不用使病邪侵入到内里，就已经能够得到治愈了。而在表皮侵入到肌肤的时候，则需要把外邪从皮肤上驱逐出去，才能够治好疾病。再其次从肌肤上，疾病侵入经络造成身体的疾病，这个时候，也能够把疾病给治好，再往下疾病侵入到五脏六腑之中，需要由表及里，层层递进把疾病逐渐治好，但是能在疾病在表皮就治愈完好的时候才是医术最高明的一个阶段也是我们在黄帝内经中看到的治未病的理念的相关体现，意思就是我们在疾病的初期就能够进行很好的调理预防，不用使得病症发展成为疾病，就能够完整的治愈，这样既能够免受身体疼痛之苦，也能够减少金钱和人力的花费，对于身体健康来说是最好的一个状态。
现在我们越来越讲究养生保健，讲究“未病先防，既病防变，愈后防复”，这三个观念和我们现在的预防大于治疗，防患于未然是一样的意思，就是说我们在疾病还没有真正确定之前就要先开始养生保健进行预防，现在很多90后都有了养生保健的观念，喜欢在可乐里放枸杞或是用保温该喝可乐，这其实都是一种养生保健观念的体现，但是方法是错误的，一定要掌握了正确的养生便的方法我们才能够有一个健康的身体，才能够远离各种疾病。
以上是小编和大家分享的关于黄帝内经中给我们的一些养生保健的启事，希望大家都能够重视起来，运用先人的智慧来达到一个健康的身体，这样我们才能够远离疾病的伤害。
中医养生专家曲黎敏在她的书《黄帝内经·养生智慧》中有讲到：“其实《黄帝内经》不讲药，它只有13个方子，而且都特别简单。它无非是在告诉我们，健康长寿是个积精累气的过程，靠的是自己吃好、睡好、消化吸收好，能控制自己的欲望，这样的人才健康。”其实精简扼要的概括出了，我们日常生活中想要健康长寿一定要靠我们规律的饮食规律的睡眠，并且能够控制自己的心情，调理自己的欲望，这样才能够达到一个健康的状况，提升我们身体的免疫力。
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