对于上班族来说肩周炎已经是一种见怪不怪的职业病了，基本上每个人或多或少都存在，虽然不是什么要命的凶险疾病，但却非常的熬人，因为肩周炎的存在会让人经常感到颈肩部为有酸痛的感觉，到了晚上还会加重，对人们的工作和生活造成了很大的困扰。那难道就没有什么方法能够缓解肩周炎吗?下面我们就来看看日常生活中都有哪些小妙招能够帮你摆脱肩周炎的困扰吧!
1、注意保暖
想要预防肩周炎的发生，首先要做好颈肩部的保暖工作。秋冬肯定不用多说，要穿的厚实一些，但是夏天因为工作原因，需要长时间呆在空调房内，所以空调的温度一定要长空号，不要过凉，也不要直吹身体，可以的话可以披上一件薄外衣或者毯子，因为受凉很容易诱发肩周炎，如果感觉肩部受寒可以用热水袋进行热敷。
2、理疗
如果想要快速的缓解肩周炎带来的不适可以经常做一做理疗，能够很好地起到阵痛消炎、改善颈肩部肌肉的血液循环，起到松弛肌肉缓解不适的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，无论是不是肩周炎都可以做做理疗。
3、甩手屈肘法
如果你因为长时间工作而导致颈肩出现不适可以选择背靠墙站立，亦或是仰卧在床上，将上臂贴身，屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
4、手指爬墙法
肩周炎患者可以面对墙壁站立，然后用手指沿着墙面缓慢的向上攀爬，让上肢尽量的高举到最大限度，然后停留片刻后再原路返回，反复几次，即可起到缓解作用。
5、展臂站立法
首先保持双臂自然下垂，然后手臂伸直后手心转向下方后缓缓向外伸展，然后用力向上抬起，达到最大限度之后停留10分钟左右再回到原处，重复几次即可。
6、后伸摸脊法
保持自然站立，在颈肩不适的一侧上肢向内旋转并向后伸展的姿势之下，屈肘屈腕，用中指指腹触摸脊椎棘突，由下到上至最大限度之后保持住，2分钟左右后再缓缓的向下回到原位并反复多次，逐渐增加高度，起到锻炼颈肩肌肉的功效。
