很多人都有过这样的体验，在朝九晚五的工作作息下，有各种各样的理由没能养成坚持运动的习惯，这其实挺可惜的。运动不仅仅是一种习惯，也是一种历练，坚定地选择“正确的”而不是“容易的”。特别是长期久坐的上班族，肩颈/腰腹/腿臀可能是想要活动的重点对象。
举个例子，当你早上关掉6点的闹钟继续睡到8点固然舒坦，但如果6点起床，跑到7点，吃完早点再洗个澡，甚至还能有20分钟睡个回笼觉，这个状态更舒坦。这种感觉就是“一天中平白多出2个小时”，因为运动过后感觉更充实，精神头还会更好。很多人无法去做到这一步，因为缺乏决心——出门再说的决心。
这里以养成早起跑步的习惯举例，同理，你也可以结合个人的生理/作息情况选择在傍晚或下班用进行运动等。
任何新习惯的养成需要时间，运动的习惯也是。这很公平，当身体一旦习惯了某种状态，改变它的状态都要重新耗费力气。如果你想养成晨起运动的习惯，那么醒来以后就别玩儿手机别赖床，第一件事是起床后穿上跑鞋出门，这对养成习惯来说意义非凡。
当你应用了“出门再说”这条秘诀之后，即使天气不算太好，往往也会去跑上一小段，这一小段的意义不在于锻炼出什么经天纬地的成绩，而在于让习惯继续，让你的勤奋依旧有惯性。实在天气不好，那就在家里做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲啥的，总之，让身体适应并记住这种习惯。
“出门再说”意味着每天的执行力，如果你真的在早晨六点穿戴整齐走出房门，来到小区门口，再费力地爬上楼，回家睡懒觉的概率几乎为零。人就是这个德行，不，应该说这个惯性，做什么就会一直做到有个差不多的结果，来回切换思路、切换运动模式还真挺累的。
很多越是忙碌的人越能把自己的时间规划好，那些能坚持健身或者跑步的人，并不是因为他们的时间多，而是更会合理利用，让每件事情都更高效。
