#物理治疗#
时不锻炼，偶尔运动，全身酸痛
经常久站、穿高跟鞋，腿脚酸胀
久坐伏案、低头玩手机，颈肩酸痛
长期家务劳动，频繁腰酸背痛
……
如果你对上述情形并不陌生，那说明你的身体已经负荷过重，真的需要“放松”一下了。
01筋膜才是疼痛的根源？
首先，我们要知道「筋膜」是什么？
来，回想一下，你平时在处理猪肉的时候，有没有看到过这层薄膜。
这就是筋膜了！它就像一张网，包裹着全身肌肉、血管和神经。
平时为身体提供支撑、缓冲的作用，如果肌肉失去了筋膜的支撑，就会变成一滩软肉……
正常情况下，我们的筋膜是软软的，弹性也很好。
但是损伤、过度活动或长期不活动，都会让筋膜变得非常僵硬。
像筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌劳损，就是因为长时间的活动，造成了筋膜的粘连和损伤。
这时候身体出现「激痛点」，随便按一下，都足以让你痛到怀疑人生……
所以，长时间工作、运动、或常年操劳家务的人群，很容易会腰疼、头痛、脖子疼、肩膀疼、手疼、脚底疼……
说到底，大部分过度劳损衍生出的肌肉僵硬、活动受限、疼痛反复，一开始都是因为筋膜黏连和损伤。
所以松解筋膜，可以说是预防和缓解疼痛最直接的方法之一。
02如何松解筋膜？
泡沫轴是一种采用“压迫刺激点”的原理，来实现自我筋膜放松的工具。
提高身体柔韧性，缓解酸胀疼痛
泡沫轴不仅可以像拉伸一样放松身体，还能通过滚压的方式松解筋膜，进而缓解肌肉的酸胀、疼痛感。
作为健身时尚界的宠儿，运动爱好者喜欢用它来放松身体。
很多明星，也在用它来做日常的放松舒缓。
《乘风破浪的姐姐》丁当用泡沫轴放松
增强神经肌肉控制，提升身体平衡和协调性
日常生活中的不良体态、过度训练等，都会导致肌纤维持续紧张。
泡沫轴适当的压力，可以降低肌肉的兴奋和紧张，从而改善神经肌肉控制，提升身体平衡和协调性。
爱跑步的张钧甯用泡沫轴放松
消除肌肉黏连，增加关节活动度
在物理治疗师手里，它更是康复训练中的小能手。
通过泡沫轴训练，可以帮助我们缓解肌肉紧张，降低粘连风险，增加关节活动范围，有助于损伤修复、解决痛点。
03写在最后的话
说了这么多，泡沫轴到底应该怎么用呢？
为了满足不同人群的需求，小编计划请经国家卫健委认证物理治疗师团队，亲自定制了一套《泡沫轴训练教程》。
教程中每一个方案、每个动作都由物理治疗师亲自筛选和演示，力求每个训练动作都是简单而实用的。
《泡沫轴训练教程》正在紧张有序地制作之中，具体如何发布，请各位在下方留言提出你的想法~~
