白癜风图像 https://m.39.net/baidianfeng/a_7190092.html年的教师节即将到来，广大学子们也正在积极地筹备着为老师准备一份惊喜。而对于教师来说，最好的礼物，莫过于拥有健康的身体。正所谓“一入此门深似海”，入行教师之后，面临的是辛勤而繁重的教学任务，身体的健康状况也会面临着严峻的挑战。
上课大声说话、长时间站立、高举着手臂写板书，下课又忙着埋头备课、写教案、批改作业……这是很多老师一天的生活。刚入行的老师往往面色红润，但时间一久，脸色便由红变黄，甚至由黄变白。网上流传着这样一份教师职业病时间表：一年嗓子哑，三年眼睛花；五年压力大；六年睡眠差。等个十年八载的，颈椎僵硬、腰间盘突出、胃痛胃溃疡就都找上门来。入行越久，身体的健康状况就每况愈下。
大家心里也许会质疑：教师不是每年都有那么长的寒暑假吗？休息的时间还不够吗？怎么会有这么多职业病？还有人会说：教师不是一天几节课上完就什么事都没了吗？哪有那么辛苦？其实，这种误解源自于大家忽略了教师的额外工作时间。大多数教师每天早上7点就得到校，晚上六点多才能离开，这期间除了上课之外，还得指导学生晨练、做清洁，辅导学生功课，对学生进行思想教育工作，所以基本上闲不下来。下班之后，还得再花三四个小时的时间备课、批改作业，所以大多数教师一天的工作时间超过12个小时，已经成为一种常态。
除了高强度的日常工作，教师的心理压力也是相当巨大。教师在学校里扮演的角色是多重的，既是知识的传播者，也是集体的领导者；既要充当学生知心朋友的角色，同时又是学生的心理健康辅导员。下班后，在家庭中，教师还得担当起好儿女或者好父母的角色。多重角色使他们承受的压力，已经是不堪重负。再加上竞争日趋激烈，教师的工作节奏日益紧张，压力长期累积，很容易出现精神焦虑、抑郁等症状，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
相关调查数据显示：当前，超过70%的教师处于亚健康状态，而专家更是表示，处于亚健康状态的教师中40岁左右是各种疾病的高发人群。
教师是辛勤耕耘的园丁，在教育这片土地上辛勤地劳作，付出了许多，但同时也应该注意，身体是革命的本钱，别让职业病，拖坏好身体。其实，只要每天抽出一点时间来锻炼、调养，就可以很好地预防职业病的发生。
教师用嗓子比较频繁，容易声音嘶哑甚至是出现短暂的失声。面对这些情况，教师应该注意多吃水果蔬菜，及时补充营养，以及注意保暖，避免着凉，还要加强身体锻炼，强化身体各部分机能。教师需要长时间的伏案工作，而且维持姿势固定不变，尤其是40岁以上的中老年群体容易形成腰椎疾病和肩部问题等，类似于肩周炎、颈椎病和腰腿疼痛等问题频频发生。建议教师多注意活动身体，尽量避免长时间的伏案工作，舒缓症状。心理方面的压力，更是需要通过一些途径来释放，比如可以同亲友散步聊天，参加体育锻炼，或者养些花花草草等。此外，静坐、冥想等方法也有助于教师缓解疲劳，恢复身体机能。
总之，在辛勤耕耘的同时，广大教师一定要劳逸结合，保重自己的身体。最后，教师节将至，愿所有的教师都能摆脱职业病的困扰，拥有一个健康的身体。
