颈肩酸痛不重视,后果太严重简单quo [复制链接]

画：豆子

文：Megan

现在很多人经常低头玩手机，或者久坐，

不时会感到脖子痛背痛。

那该如何缓解？

今天由我们“不正经”的瑜伽达人——

圆滚滚给大家传授5个简单动作，

快来试试吧~

你背痛的问题吗？

肩膀痛？

或者是长期的头痛？

我知道造成这些疼痛的元凶——

就是

↓

那就是你的手机

你知道：

当你低头使用手机时（60度），

会对脖子造成高达30公斤的压力吗？

但是~别担心！

今天滚滚要教大家5个简单的瑜伽动作，

让你从此摆脱各种疼痛！

这其实是猫伸展式的变体，

这个动作能打开你的胸腔，

并修正你上背部的驼背

这个动作能让你透过手臂，

去舒展和拉伸你紧绷的胸部及背部肌肉，

如果你的手够不到另一只手，

你可以使用毛巾或腰带做辅助

你有那种一天到晚讯息传不停的朋友吗？

那么！！

↓

↓

↓

这个动作可以强化你下背部的肌肉，

此外，

还可以打开你的胸腔和肩膀肌肉

这个动作可以舒展你的胸部肌肉，

并拉伸你的肩膀

在瑜伽砖上做摊尸式。

只要把瑜伽砖垫在背部底下，

剩下的就交给地心引力吧！

各位朋友，

你身边有整天黏在手机跟电脑前的朋友吗？

快跟他们分享今天的漫画吧~