北京市治疗白癜风哪家医院好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/当初为人母的喜悦逐渐褪去，而怀孕生产给我们身心带来的一系列变化却逐渐显现。
生完宝宝后，很多妈妈都像虚脱了一样，感觉上楼梯也不像以前那样轻松了。这时候的妈妈一定要注意恢复元气，除了某些天生体质问题，很大原因是产后护理不好，以致身体虚弱，甚至造成一些妇科疾病。
越来越多的明星妈妈都是通过选择练习瑜伽达到产后修复的目的。徐若瑄、孙俪、李小璐、霍思燕等都是瑜伽的忠实粉丝，自然会通过瑜伽赖进行产后修复，产后的霍思燕一复出便“秒瘦”68斤，简直是明星妈妈中的“战斗妈”！
产后瘦身成功的徐若瑄在脸书上发了一组和儿子小V宝一起练瑜伽的有爱照片，照片中，徐若瑄正在练习平板支撑，相当卖力。
何谓产后修复？医学上通常指产后妈妈在分娩后，全身器官除乳腺外，恢复或接近恢复正常未孕状态的那段时间，不包括乳腺何形体，其中子宫的修复大约6-8周，阴道盆底肌等则需要更长的时间。
我们需要一种安全有效的方式，让我们的状态能恢复到未孕前，以保证我们有足够的精力和能量，瞿迎接新的生活。
产后瑜伽通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感觉愉悦充满活力，并逐渐恢复充沛的精力和体力。
产后瑜伽的益处
1.帮助阴道及子宫修复，增强会阴及盆底肌弹性；
2.帮助子宫复位，预防内脏器官下垂；
3.修复形体，恢复窈窕好身材；
4.缓解产后压力，改善产后焦虑、烦躁等情绪，愉悦心情；
5.恢复元气，防止身心过于疲劳而引起的早衰；
6.强化全身肌肉力量，加速体能修复；
7.调理肩颈酸痛，腰肌劳损等脊柱修复；
8.促进乳汁分泌，美化胸部；
9.预防及改善痔疮；
10.增强消化系统功能，改善便秘等肠胃问题。
产后瑜伽的练习时间
顺产60天，剖腹产90天开始，直至产后天。
为什么要在产后天内练习
黄金期
产后42—天内，属于产后修复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如说在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清楚，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。
如果你是产后妈妈，在黄金时间段--最好修复的时间段，不要放弃自己的黄金期，如果你错过了黄金修复时间，那么你修复的时间就更长，甚至不好修复，把握住自己做好修复的时间，微自己的。
