北京重点青春痘医院 http://baidianfeng.39.net/a_kycg/210313/8743276.html肩颈酸痛是很多小伙伴的通病，学生*，办公族，孕妇，司机往往会有这些问题，年轻人长时间伏案写作或者低头玩手机，容易造成脊椎的不适。学生*是不是有偶尔走在大街上会被家长用手往后背猛猛一拍“背挺直点”的经历呢？要说解决方案，最重要的是要学会如何放松与拉伸，让我们一起看看这4个肩颈放松的动作吧！
1、侧向拉伸
上臂置于头顶，身体完全侧放，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。注意，尽管需要保持这个角度，但背部应保持放松，不要去绷紧。微微合目，想象身体里的骨头融化掉，令身体完全变软，去放松体侧链。
2、仰卧滚动
让头肩颈臀置于泡沫轴上，膝关节微屈，以便用脚与控制左右移动。
双臂放松于两侧，掌心向天花板，同样想象骨头变软，完全放松身体。
当你感觉身体已经完全放松，即可用膝盖控制身体在泡沫滚轴上左右运动。
3、按摩球放松
背靠墙壁，膝关节微曲，用背部将球压在墙壁上，通过改变身体的位置，就可以找到精准的按摩痛点。
根据这以上几个训练的动作，可以有效缓解，不妨试一试吧
