工作一上午，让我们释放一下肩颈压力吧~保护颈椎是大计。
下面这几个动作是一组串联，一侧做完换反方向。
1.脊柱竖直，头部慢慢地倒向右肩，左手手腕回勾，掌根压向地面，停留5个呼吸。
2.将头部回正，依然保持脊柱竖直延展，呼气向右后方扭转，停留5个呼吸。
3.从扭转位置回正上身，抬起左臂并弯曲，左手可摸在两个肩胛骨中间，右手背到后背，停留5个呼吸。
4.手臂从背后回到前面来，右手将左臂拉上右侧，伸展大臂，停留5个呼吸。
以上4个动作一侧做完之后换反侧。
5.吸气打开胸腔，手臂向后伸展，呼气收腹弓背，手臂前伸，反复三个回合。
6.双臂缠绕，吸气胸腔打开向后伸展，手肘抬高，呼气收腹弓背，手肘朝向肚脐，反复三个回合。
7.up主的狗子太安静了，好可爱。
8.最后，盘坐，闭上眼睛好好感受一下肩颈的放松和舒适。
