白癜风哪里治的好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/肩颈酸痛斜方肌，今天我们为大家分享的这块肌肉叫斜方肌，那么我们通过图片，可以看到这块斜方肌，它覆盖的面积非常大，从头部、颈部、肩部一直到背部，12个胸椎都有附着，所以这个肌肉所引起的问题也会比较多，比如这块肌肉它无力之后，就会引起我们的肩膀产生塌肩的这种姿态，塌肩也称为溜肩，就是说我们在看到某些人的肩膀的好像掉下来一样，这个肩膀特别的低，那么这种姿态，也很容易引起这个肩膀的一些损伤，一些疼痛。
那第2个就是会引起咱们的高低肩，特别是咱们平时单一地用一只手，经常提重物的这种习惯，那这样的，可以导致同侧的斜方肌过度使用之后，会造成这个肩膀的高低，那么第3个会引起肩胛骨周围的疼痛，对于经常训练的人，比如说瑜伽老师，或者健身教练可能会体现得更多一些，那咱们在做相关的体式或者相关的器械训练的时候，都会刻意地让肩带回缩，就会导致我们中部的斜方肌的过度使用，造成在周围存在很多的扳机点，也会引起胸椎关节的灵活性受限，之后会导致我们中背部附近产生一些疼痛。
那么第4个就是肩颈疼痛，这个就非常常见了，例如我们现在的低头族就是典型例子，当我们的长时间低头的时候，咱们的斜方肌始终处于一个这个高张力的状态。那这种情况下呢，就得不到很好的休息，就会导致部分肌纤维出现损伤，之后会导致咱们肩颈处出现一些疼痛。那该如何改善这种状况呢？下面我们一起来看一下这个斜方肌的相关附着点，还有它的功能。从解剖的角度带你了解并改善这些状况。
首先呢，它上端的附着点，在我们头部在上项线枕外隆突项韧带的这个位置，那它颈段主要就是附着在项韧带然后再沿着这个胸1到12的胸椎棘突，一直往下都有附着所以它的面积非常大。那么它远缘端附着点在我们锁骨外的1/3处，跟咱们三角肌的附着点是一样的，另外尖峰的位置也有附着，同时再往后一直延展到肩胛岗，这个斜方肌远端的附着点正好是咱们三角肌近端的附着点所重合。
我们再来看它功能，上部纤维远端固定时，主要是颈部后伸同侧侧屈和对侧的旋转，近端固定的能上提肩胛骨，并且上回旋肩胛骨，这是它主要的功能，那么中部纤维可以回缩肩胛骨，并且能使肩胛骨上回旋，下部纤维可以下沉肩胛骨，同时能使肩胛骨产生上回旋的功能。厄但是厄这个厄上中下部的基线为还有稳定颈部啊，稳定阶段对胸椎的还有一定的生长功能。
首先咱们来看第1个功能上回旋，当大臂外展的时候呢，咱们肩胛骨需要做上回旋，所以这时候，整个斜方肌都会收缩完成这个动作。第2个功能颈部后伸，这个功能主要是咱们的上部斜方肌双侧同时收缩完成一个动作，使咱们颈部往后做伸展，第3个功能是肩胛骨的回缩，主要是产生在中部斜方肌纤维，也就是咱们平时所说的肩带回缩，在很多体式和训练中都会用到的一个功能，第4个功能是肩带下沉，这个功能主要产生于下斜方，斜方肌的下部纤维收缩能带着肩胛骨向下去压低，或者说下沉这个动作，那么上部纤维还有一个肩胛骨上提的功能，也就是跟刚才这个功能恰好是相反的。
当知道斜方肌如何活动后，对于锻炼也就不困难了，只要在其功能内活动，都能够做到强化的作用，那该如何进行松解呢，最简单的方法就是进行“拿捏”了，按一按敲一敲，顺着肌肉的走向就能够起到缓解的作用，如果是想起到改善的作用，最起码要做到半个小时一活动的状态，对斜方肌进行拉伸，才能够有所改善。好了不多说了，我要去锻炼了，记得
