长期颈肩疼痛,针刀一招制胜 [复制链接]

颈肩疼痛可以说是现代人的通病，但是往前倒二三十年，在那个电脑不那么普遍、手机也没有那么多功能的年代，门诊可见不到这么多颈肩疼痛的病人。不像现在，不论是小学生还是老年人，只要是长期玩手机、看电脑的，就没有手指和颈肩舒服的。尤其是像程序员这类职业，更是颈椎的退行程度比其他职业早好多年。

通常颈肩疼痛不严重的时候，我们都能通过推拿和理疗达到满意的效果，但是如果是长期的颈肩疼痛，经过上述治疗未达到满意效果，该怎么办呢？

颈肩疼痛主要涉及的肌群是斜方肌、头夹肌和肩胛提肌等颈肩部的相关肌肉。以斜方肌为例，是由左右两个三角形肌肉拼成的斜方型，上起自枕外隆凸下，向下覆盖所过的颈椎和胸椎棘突，两侧移行止于锁骨外侧、肩峰及肩胛冈外。

斜方肌损伤后会出现颈、肩、背部广泛的酸痛、沉紧、僵硬，在斜方肌上进行按压有明确的压痛点，若后仰颈部往往会觉得舒服、按压后往往疼痛有所缓解，且颈肩部往往有条索样、疙瘩样的筋结。

肌肉的损伤往往是长期劳损的结果，比如长期的伏案工作、长时间使用电脑、一个姿势的玩手机，肌肉长期处在痉挛的状态，进而代偿性的增厚形成瘢痕，从而出现筋结和疼痛点。其实对于现代的年轻人来说，随着生活节奏的加快、压力的加大，连按时休息都很难保证，更别提健身了，尤其是一线城市的年轻人，“”的工作成绩都是拿透支身体换来的，其中因生活节奏过快，从而不能按时吃饭导致的胃痛、长期工作导致的颈肩痛、长期熬夜导致的睡眠质量下降最为常见。

首先就是有一个良好的生活习惯。随时注意纠正坐姿、站姿，避免长时间玩手机和对着电脑工作

其次，空闲时间可多做一些放松颈肩肌肉的锻炼，比如太极拳、五禽戏、八段锦等。放松一下痉挛的肌肉，缓解一下酸涩的眼睛，调整一下紧绷的神经，慢慢地呼吸吐纳几分钟，缓缓地做上一些舒缓身体的动作，必能起到事半功倍的效果。

对于疼痛时间不长的患者，可以通过局部热敷、膏药外用、理疗、推拿等方法缓解症状，若效果不理想的，可以考虑针灸治疗。

在各种针灸操作中，针刀疗法因起效快、治疗时间短、治疗次数少、疗效显著等优点，颇受患者青睐，可用于松解筋结和肌肉的起止点，达到长期止痛的目的。

针刀治疗一次，疗效持久，对于颈肩部的长期疼痛，往往1-2次就能解决肌肉疼痛的问题。不过，治疗手段再好，预防才是关键，放下手机、少用电脑、多参加户外活动，才是健康生活的开始。

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