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——百年张一贴
早上醒来，很多朋友会觉得颈肩部、腰部会有不同程度的酸痛稍微用力就受不了、活动受限再加上长时间的久坐、缺乏运动酸痛程度越来越明显严重的还可能伴有手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐，视物模糊、甚至心动过速。其实以上所有的症状其实就只有一个原因你的颈椎和腰椎出现了问题
颈腰椎病严重程度自测
颈椎病
一级：每天感觉颈部肌肉疲劳。清晨起床后，感觉颈部僵硬或抬头困难。头部转动时发出咯咯的声响。二级：头、颈、肩膀时常有疼痛感觉，并伴有相应的压痛感。三级：有时头部突然感觉眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失。四级：颈部易于疲劳，不能持久看书、看电视、上网等。五级：上肢莫名其妙地感到发麻、疼痛、无力，有时指尖的感觉更明显。下肢沉重、步态不稳。
腰椎病
一级：下肢放射痛，感觉异常、麻木。二级：出现间歇性的跛行。三级：腰酸背痛，喜欢用手锤击腰背。久坐或者弯腰之后。直起来有困难。四级：坐骨神经痛，大腿后部、小腿后外侧和足部出现麻痹、疼痛。五级：会阴部麻木、刺痛，排尿困难，或失禁。除此之外，严重的颈椎病甚至可能还会引起颈源性心脏病甚至瘫痪!当前，颈腰椎问题已成为城市人的通病，长时间的工作、久坐成瘾、缺乏锻炼、作息不规律等都是诱因，加上近年来智能产品的普及，随处可见低头弯着脖子使用智能手机、平板电脑的人，从而导致颈腰椎病日渐低龄化。70%的头痛跟脖子有关70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。脖子供血不足导致眩晕颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。颈椎错位导致颈胸综合征颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。颈椎病引起呼吸不畅、便秘腹胀食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。脖子还是其他疾病的“信号灯”美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外，还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
颈椎病的预防
注意姿势加强肩颈部锻炼尽量自然端坐保持颈部平直，每当低头或者伏案过久后，应抬头，让颈肩处稍微活动几分钟。读到这儿可以观察一下自己的桌椅高度：桌面高度原则上以能使头、颈、胸保持正常生理曲线为准，避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈。要是不合适，您可得麻溜调整好。选择合适的床铺和枕头什么高枕无忧啊，要我说，高枕生病！千万不要买过高的枕头，也不要贪图舒适买过于柔软的枕头，这些都会直接影响颈椎本身的生理曲线。不要盲目练习瑜伽以及剧烈的体育运动瑜伽体式中如头倒立、肩倒立、犁式体位极易损伤颈椎，而颈椎病患者的颈部因为病变比正常人更脆弱，大幅度的锻炼更容易让颈椎问题加重。背部负重及颈部受凉量力而行+注意保暖，办公室白领们也记得别因为贪凉把脖子伸空调底下，该穿秋裤的时候也别忘了给脖子戴个围巾，没毛病。今天给大家分享一个打通膀胱经，对颈椎、腰椎都很好的养生方法——夹脊法脊，就是脊柱，督脉循经上行的地方。大家都知道，督脉为“阳脉之海”，对全身阳经脉气具有统率和督促的作用！夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。膀胱经是人体最大的排*通道，也是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，人体就会出现寒症，对五脏六腑气血的运行也有影响。夹脊会让你立刻后背、手脚温热！长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失！夹脊法方法简单：坐、站都可以练，我建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的者。方法手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻度，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组。休息10秒，深呼吸，然后开始下一组，连做5组。5组做完，你会马上感到后背，手心都暖和了。如果熟练了，在做向后用力拉伸的时候，可以活动肩部！这个动作适合所有人，随时随地可以做。而且这个动作可以调动激活身体的阳气，如果身体阳虚之人，平时可以多做做，调理脾胃，让自己体内阳气满满！文章来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除，谢谢！市*协委员张德东既是医院的院长，也是一位名医，坚持在一线门诊为患者服务，做人民满意的医生，做群众需要的*协委员。张德东从事骨外科临床医疗工作30余年，不仅医术精湛，其学术成就也得到了同行的广泛认同。经过多年的发展，他医院把医治、科研、康复和养生结合起来，形成自己的专科特色，满足多层次需求，服务百姓，造福人民。年当选为市*协委员后，张德东的身份已医院的负责人，更增强了他为群众服务的责任感和使命感。作为一名*协委员，张德东积极发挥职能作用和专业特长，件件提案都
