北京中科是公立医院吗 https://4001582233.114.qq.com/生命在于运动，健康在于锻炼。现如今，久坐办公室，或日常的不良习惯和体态会导致肩颈部分长期处于紧张状态，从而影响我们的睡眠质量、精神状态、身体形态等。
你有没有这样的体验，活动颈椎时咔咔响，经常肩颈疼痛，去按摩放松，按完是会通体舒畅可过不了几天，肩颈又开始疲累、僵硬、酸痛。
如果你不确定自己的肩颈目前处于什么状态，可以通过以下细节自检，若是中了其中1点，很有可能代表你的肩颈部位负担过重了！
?1、坐着时，下巴习惯性向前突出。
?2、脖子转向到特定角度时，会感到疼痛。
?3、当脖子倾斜、转动的时候，关节会发出声响。
?4、早上醒来后会感到肩颈酸痛。
?5、照X光的时候，发现颈椎呈一条直线，颈关节之间没有空隙。
要远离颈椎病，积极预防才是最重要。最有效的方法就是适当活动肩颈部位，解救你的肩颈，对于上班一族，我们可以借由一些释放肩颈压力的瑜伽体式来放松因为低头、驼背而造成的萎缩的肌肉群，在办公桌前就可以练习，促进血液循环，预防与消除肩颈疼痛。
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