因为久坐，会导致肩颈背部特别痛疼，今天下面这套运动方法特别适合缺少运动、长时间接触电脑前的白领上班族练习。每个动作50-60秒，做5-7组即可。马上会帮您赶走久坐不运动留下的肩颈背部痛疼的毛病！
动作一：
手扶椅背，身体下蹲式
动作二：
手扶椅背，单腿翘起
动作三：
保持坐姿，头部以上运动
动作四：
保持坐姿，双手度旋转
动作五：
保持坐姿，单腿跷起，双手高举
动作六：
保持坐姿，双手合并再变曲
动作七：
保持坐姿，上半身度旋转
动作八：
保持坐姿，双手平行抬起，再配合单腿抬起
动作九：
手扶椅背，双腿交替笔直抬起
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