中国治疗白癜风最好的医院 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4342723.html腰酸背痛，颈肩、脖子也时常酸痛，办公室亚健康问题很普遍哦，本着大家可以健康工作的初衷，今天就来跟大家聊聊颈肩、脖子常见的问题。01颈椎病由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，进一步引起各种症状，颈椎病的症状并不一定局限在颈部周围，可能会涵盖全身，大致可以分为下图中的类型，大家可以根据图中提到的症状来做自我检测。
由于有些症状很难与颈椎病联系在一起，所以普通人很容易忽略病况的严重性，
也很难找出病因，如果有类似的症状出现，必须及时就医，找出问题所在，对症下药哦。
该怎么办
针对颈椎，我们应该做好日常保护，比如在办公室进行颈椎活动，如下图，这样简单的活动不但可以拉伸颈椎，还能缓解颈部肌肉疲劳，防止颈部僵硬，预防颈椎病。
乌龟脖
看过《三生三世十里桃花》的观众一定对*前倾的脖子还记忆深刻，这种体态上的问题也有一个很形象的词来形容——乌龟脖。导致这种病症的原因主要是我们在工作、生活中，长时间低头或保持同样的姿势使用电脑、手机，造成相应部位肌肉不平衡。
以肩颈部为中心，前下侧的胸大、小肌和后上侧的肩颈肌群过紧及缩短，
而前上侧的屈颈肌和后下侧的菱形肌、斜方肌中下束被拉长及无力，形成头部前倾、圆肩、驼背、肩胛骨耸起等一系列形体的变化。这样不正确的姿势和不健康的肌肉状态，容易导致颈肩部肌肉紧张酸痛，时间长了甚至会有头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷等各种症状。
在工作时，可以通过电脑支架垫高屏幕，让电脑屏幕位于视线可以平视的位置，
键盘和鼠标的位置也应该在手部自然下放后可以操作的地方，要注意在使用电脑时是否会有耸肩、头部前倾等不良姿势，平时应该在小憩的时候做做伸展，活动肩颈，或是通过收下巴、点头等姿势锻炼颈部肌肉，有效防止乌龟脖的形成。
肩周炎
肩周炎指的是肩关节周边组织因为慢性炎症而产生的一连串反应，形成的原因十分复杂，可能是长时间反复动作所造成的劳损，也可能是工作型态、术后固定等原因长时间维持相同姿势、缺乏运动而造成的，最开始会感觉肩关节周围疼痛，尤其在手往上举的时候疼痛会加剧，接下来慢慢会感觉肩关节僵硬，动作幅度受限，也有可能影响日常生活中的动作，如：穿衣服、梳头、提物品等。
END
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