你的脖子肩膀还好么？颈肩痛，是一种常见的身体不适，也是困扰我们许久的身体疾病。那么，应该如何来调理颈肩呢？今天《小乐出招》就告诉你答案。
恐怕没什么人敢拍着胸脯，说自己的颈肩完全健康。而“虐待”颈肩简直就是现代人生活的日常：学生们拥有超常伏案学习时间，上班族们每天固定长时间和电脑大眼瞪小眼，另外你总忍不住看手机吧，一低头就忘了时间……
就这样，大家年纪轻轻就经常脖子疼，患上颈肩综合症之类的问题。要知道，不良姿势是导致颈肩综合症最常见的原因。
但是，令大家忽视的一点，颈肩综合症还是一种“退行性疾病”，可以经由你对“坏姿势”的坚持一直加深……天天想着甩肉的同时，我们是不是也应该为自己的颈肩问题做点啥呢？在这一点上，瑜伽应该可以帮助你。
众所周知，瑜伽这项运动的兴起并非一天两天。我们当中有很多人尝试过瑜伽，在课上模仿着教练的动作，但很少有人明白瑜伽究竟如何让身体和脆弱的颈肩部位更加健康。
瑜伽到底如何做到对身体的调理？
就我个人的体会而言，除去瑜伽中呼吸、精神的身心合一感，关节的打开和关键部位肌肉的强健是瑜伽外在最明显的功效。
瑜伽当然不止于体式，但体式的确是最容易为大众所认识和接受的习练保健内容。瑜伽通过拉伸，让原本紧皱的肩颈部关节逐渐舒展开，回归到最初的位置；瑜伽亦通过体式加强关键部位的肌肉来更好的包裹、支撑骨骼和韧带，让健康的姿态得以保持。
也就是说，瑜伽在某种程度上，完成了对身体关节的复位和加强。而这正是“每况愈重”的颈肩问题所需要的。由姿势导致的问题，要靠姿势来调整。
瑜伽的“颈肩福利”有哪些？1颈肩部位压力得到疏解
经常习练针对颈肩的瑜伽动作，可以很大程度疏解工作生活中积累的颈肩部位压力，从而使“不良姿势”导致的颈肩症状得以缓解和归零。另外,按照瑜伽的解释,我们的情绪压力藏在肩部与胯部的两大关节中,而对肩部的打开,会给你带来好心情哟~
2身体对正确姿势的记忆与注意
在瑜伽体式中，正确的颈肩姿势经常被强调：双肩向下沉，向后旋，下颌微收，脖颈拉长……经常习练之后，身体对于这些正确的姿势自然就有了记忆，同时对不良姿势也更加警惕。
3随时随地缓解肩颈疼痛问题
通过对瑜伽的练习，肩背疼痛时，自己会应用体式去缓解疼痛。虽然在工作中无法全身心投入瑜伽，但是通过一两个动作的舒展，一样可以在一定程度上缓解颈肩疲劳。
肩颈调理瑜伽基本动作1牛面式
1）坐于垫子，左膝弯曲，右脚放到左臀的外侧，两膝盖重叠，腰部稍稍向后推送（腰背成一条直线）；
2）双手侧平举，向两边延伸，呼气时曲左手背到身后，掌心朝外，右手可帮忙推送；
3）右手向上伸展，呼气时曲右手肘向后，尝试抓住左手（够不到可利用毛巾等），双手相扣，体会肩部拉伸，此时不要低头，胸骨向前推。
4）呼气回到侧平举,相反方向同理。
2桌子式
1）坐于垫子，膝盖弯曲，双脚踩稳在瑜伽垫上，双手往身体后方，五指张开，撑稳身体的重心力。
2）吸气，臀部离地，体会大腿肌肉前侧的手紧，两肩根部旋开，呼气臀部缓慢坐回垫子。
3金刚座反手拉
1）坐于后脚跟上，双腿并拢，十指于背部相扣。
2）吸气，双臂径直地向后下方伸展，同时挺胸展背。
3）呼气，双肩向下沉，加深拉伸。
让瑜伽帮你调理颈肩，需要你的持之以恒哦～更多调理颈肩瑜伽体式，请
