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瑜迷之伽，遇见最美的自己。
关爱“肩”康，刻不容缓~
现代城市的高压力工作、缺少必要的肩颈养护技巧。不规律的饮食作息，使得我们的肩颈部位更容易堵塞。而承载了过多压力的肩颈，不仅会导致面部血液循环不畅，使肤色变得暗沉没有光泽，而且影响头部的供血供氧，睡眠质量下降，更容易患上肩颈病、肩周炎。
肩颈问题已经成为都市人群亚健康状况排名前三的问题，90%的人群都有不同程度的肩颈问题。各种难受、疼痛、折磨，忍够啦！是时候给肩、颈来一次SPA，让您轻松享受“肩”康生活。
看到这里，你是不是不自觉的摸摸脖颈子？好像突然感觉哪里不舒服？不要怕，这些瑜伽可以帮你改善！
1、鹰式
功效：强健和伸展脚踝和小腿-伸展大腿、臀部、肩膀以及上背部；提高注意力；提高平衡感；这个瑜伽姿势可以强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。
2、牛面式
功效：伸展脚踝、臀部和大腿，肩膀腋窝和三头肌以及胸部也得到了伸展这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。（注：有严重颈部疾病或肩部疾病者慎做，瑜伽只能帮您阻止疾病，得病者还需先进行治疗哦！）
3、猫牛式
猫牛式并不是一个体式，它是猫式和牛式两个不同的体式，通常情况下，这两个体式会组合成为一组练习，猫式：呼气，含胸拱背，下巴寻找锁骨，眼睛看向肚脐，背部尽量向上，呈弧形。吸气，抬头，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉。
猫牛式的功效：保养脊柱，缓解背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛。
4、虎式
功效：这个动作能使脊柱更灵活，缓解腰背部酸痛感；强壮脊柱神经和坐骨神经；减少髋部和大腿区域的脂肪，同时可以塑造臀部和背部线条；强壮生殖器官。它是产后妇女的极好练习。
5、海豚式
注意体式细节，保持脖子后侧皮肤的舒展，脊柱的延长，腿部用力，脚跟控制向下踩。髋部推向天空，手臂牢牢压向地面。
功效：强化腿部肌肉群，使腿部线条更好看，更紧致，有效改善萝卜腿。增强手臂力量，打开肩膀，缓解肩颈问题。强化上半身，有效缓解腰背部不适等。（注：肩部有疾患的伽人，青光眼、高血压以及中风的伽人，不要随意练习这个体式，或者建议在专业的老师指导下练习。PS：病魔真的是很讨厌，所以我们能做的是尽量不让自己的身体得病，瑜伽锻炼是个很好的选择！）
6、蝗虫式
功效：这个体式有助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增强脊柱的弹性，可以很好的强健背部和腹部肌肉，对脊柱的健康也有着很好的拉伸作用。
7、骆驼式
功效：消除呼吸道的微恙；舒松脊柱，改善体态；伸展腹部器官，消除便秘；刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益；扩展胸部，舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩部，增加柔软度。
8、婴儿式
功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
在瑜伽动作的注解中，我们经常会看到这样的字眼：“有某某疾患者慎做该体式”。可以看出，只要有了疾病，我们的身体就会受限于各种活动和承受病痛的折磨，医院进行治疗。
我们现在的生活可以说是十分幸福的，到医院治疗也可以享受医疗保险，甚至不需要自己花销。然而，医院里身体的煎熬呢？健康，可不是金钱能买来的。瑜伽练习，可以很好的延缓我们身体的衰老，甚至强化我们的身体来阻止病魔入侵。
瑜迷之伽，
