在家也能看颈椎,教你怎样辨别颈椎病 [复制链接]

胡老师临床诊治这么多年，最常见的疾病有三类：颈肩痛、腰腿麻疼和膝盖疼。要说颈肩痛，那么颈椎病一定是最常见的原因。

怎么判断自己是不是有颈椎病?

颈椎病最早期的症状仅仅是颈部肌肉出现痉挛，肌肉的问题主要体现在脖子短暂的僵硬和不适、疼痛。随着颈椎病不断加重，颈椎两侧的神经根会慢慢受到压迫或刺激，这个时候除了颈部局部出现症状以外，还会表现出上肢放射疼痛、发麻、手指抓握无力这些上肢症状。

如果椎动脉受到压迫或者刺激的话，主要表现的症状是头痛、头晕、眼花这些症状。最后，当脊髓受到压迫后，主要表现为四肢明显的麻木无力，因为手指活动不灵活，系纽扣写字拿筷子这些精细的动作变得越来越难以完成，与此同时胸部也会像被绷带绑住一样（裹束感），走路像踩着棉花一样，甚至有时候走路站立都会不稳定，大小便都会出现问题。

1、后颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重；

2、颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉；

3、头痛反复，伴有眩晕、视力模糊等；

4、不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感；

5、脖子不舒服，不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉；

6、胸腹之间有束带感，像古代用布条缠绕束身一样；

7、走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉，可能会突然跪下；

8、无原因的胸闷、心悸和血压升高（本身无心血管病）;

你还可以通过以下方法来自测：

1、压痛点

颈椎病的压痛点都是有一定的分布区域的。

第一个区域在上下棘突之间凹陷处有压痛，这对于医生定位颈椎病发生在哪些节段很有帮助，尤其是在颈椎病早期，往往压痛点和颈椎病受累椎节相一致，颈椎病后期因为椎间关节周围韧带钙化、骨质增生，所以压痛会变得不明显。

第二个区域为棘突两侧1厘米到1.5厘米有压痛。检查时沿着棘突两侧由上到下、由内到外，按顺序逐点按压。椎旁压痛点基本沿着斜方肌，反应的通常是神经受累的问题。

第三个区域为背后肩部和颈后侧的交界区域和锁骨上窝和颈部前侧的交界区域，表示肩部和斜角肌群都或多或少受到了影响。

2、颈部活动范围测量

通过让颈部做前屈、后伸、旋转和侧屈的活动，我们可以采用量角器来量化这些具体的活动范围，然后根据正常的活动范围来判断颈部是不是有活动受限。一般神经根型颈椎病、颈型颈椎病的颈椎屈伸和旋转活动会出现受限情况。

3、前屈旋颈试验

先让头颈做出低头的姿势，然后分别向左向右旋转活动，如果颈椎出现疼痛，那么就表示颈椎小关节有退行性变。

这三个是比较简单易行的物理检查方法，在家里就可以尝试检查看看颈椎有没有问题。

教你一套颈肩操

1、仰头望掌

双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。手臂要尽量伸直向上，否则达不到效果。能够舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

（图片来自网络）

2、旋肩疏颈

双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

3、头颈相抗

两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。能够增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

4、左右伸展

头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

5、前俯后仰

双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。能够增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。