要问当今社会最常见的病是什么病，那颈椎病一定是名列前茅。
以前颈椎病是伏案工作的白领以及中老年人的重灾区，但是随着智能手机的普及以及各种APP不要命的开发。感觉现在每个人都变成了颈椎病的重灾区了。
据报道，深圳一位年仅十六岁的高二女生被查出颈椎间盘突出8mm，突出的劲椎压迫脊髓，导致患上了严重的脊髓型颈椎病。为了治愈身上的病痛，该女孩休学一年，花费十余万元，进行了两次手术治疗。就算经历过手术刀的折磨，她的脊髓型颈椎病也未能被完全治愈。据医生介绍，该女孩是典型的“手机*”，就像患有强迫症一样，养成了“每隔5分钟就要查看手机”的习惯，长此以来，最终导致患上脊髓型颈椎病。
由于“低头”而损害脊椎健康，这样的例子在现代生活中十分常见。科技的发展让智能手机成为我们身体的一部分，同时也在无形当中损害着身体由血肉、骨骼组成的原始部分。
颈椎病的根源
从中医的角度来看，颈椎问题的根源不是骨头本身的问题，而是在于经络气血的问题。因风寒侵袭，长期劳损导致了气血运行不畅，经络堵塞，又会进一步导致筋膜肌肉失养，不能很好地约束和支撑骨关节进而产生了错位，增生，曲度的变化等等。
小小的颈椎包含了骨髓、神经、椎动脉和交感神经，无论哪一个受到压迫都可能出大问题。一旦患了颈椎病，轻则可引起肩、颈及上肢酸胀疼痛、手指麻木、眩晕，严重时甚至还可能导致瘫痪。
因颈椎出问题而导致的疾病，范围其实很广。它不仅涉及我们所熟悉的颈、肩痛，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的50多种病证。头痛、头晕、耳鸣、椎动脉供血不足、头昏、视力障碍、咽部异物感、血压波动等症状，都可能是颈椎受损伤或发生退行性改变引起的。
拯救颈椎刻不容缓
颈椎操，赶快学起来！
动作一：仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
动作二：旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三：头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
动作四：左右伸展
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌**性。
动作五：前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
颈椎病防治四要诀
一、调整坐姿活动颈部
颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。
二、抬头远眺举头望月
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。
三、选个好枕睡个好觉
枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。
四、防寒防湿避免损伤
防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。
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