你是否经常感觉到肩颈酸痛？长时间面对电脑头晕脑胀？或者出现手臂麻的现象?因为长时间面对电脑手机，90%的现代人都被肩颈问题所困扰，出现肩颈不适时，很多人也可能会选择去按摩院放松，但往往按完很舒服，没过两天又打回原型！今天要跟大家分享关于颈肩部的疼痛和颈椎病的一些问题。什么是颈椎病？
颈椎病，指颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列问题的疾病。
颈椎出了问题，会引发一连串身体问题：肢体疼痛、四肢无力、感觉异常、行走不稳，严重者会出现大小便功能障碍甚至瘫痪。更恐怖的是，颈椎病也会危及生命。
而且颈椎病罹患者的年龄跨度也较大，下至20几岁的年轻人，上至70、80的耄耋老人都有可能遭受颈椎病。
肩关节功能解剖
上肢最大的关节”肩关节“具有3个自由度，更够完成很多动作，具有强大的功能，依赖于许多结构维持肩关节的稳定与活动。肩关节是一个复杂的关节，它由多个关节、多块肌肉、多条韧带之间相互作用，形成身体中一个独特的区域。
（1）盂肱关节（GH）：盂肱关节是由两个主要的骨头组成，它是球窝关节，由肱骨头和肩胛骨关节盂形成连接。
（2）肩锁关节（AC）：肩胛骨肩峰与锁骨外侧头形成肩锁关节。
（3）胸锁关节（SC）：胸骨与锁骨形成胸锁关节。
（4）肩胛胸廓关节（ST）：肩胛胸廓关节不是一个真正的骨性关节，它是由肌肉连接的肩关节复合体。
肩袖肌肉四块肩袖肌肉对肩关节有着重要的运动稳定作用，冈上肌，冈下肌，小圆肌，
肩胛下肌。这些肌肉连接肩胛骨、肱骨，在运动中支撑整个肩关节，
肩袖肌群的主要功能是同时工作。让手臂在众多位置自由移动。
在盂肱关节进行外展时「肩袖肌群的作用」
冈上肌：引导肱骨头向上旋转，将肱骨头压向肩盂，在肱骨头的上方形成一个半坚硬的垫片，以限制肱骨头向上位移。冈下肌、小圆肌、肩胛下肌：在肱骨头产生一个向下压的力量。冈下肌和小圆肌：外旋肱骨。
以下视频可以参考练习，有问题可以私信呦
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