相信很多上班族的小伙伴一定也和七七一样一天几个小时的久坐已经让自己的腰肌不灵活肩颈也容易不舒服时不时的腰酸背痛，肩颈痛已经成了生活的常态为什么会出现肩颈痛呢？其实与以下几个原因分不开1、年龄增长：随着年龄的增大，颈椎会发生一些退化性改变，比如变形、增生、膨出等，如果压迫到周围神经，就会出现颈肩疼痛、麻木等症状。2、姿势不对：长期伏案工作，或枕头过高，或趴着看书等，都容易引起导致肩颈疼痛。3、风寒湿气：比如长期吹冷风，吹空调或在潮湿环境下工作，容易造成肩颈气血不通，出现疼痛。总结起来其实无非就是几点：久坐不起姿势坏习惯缺乏运动......肩颈痛，肩颈不通对什么有什么危害呢？可能造成以下的伤害：先来说说肩颈的重要作用颈椎有七节，此处的神经连接头面部颈椎起到承上启下的作用颈部有两条大动脉是供应头部气血的主要通道如果肩颈出现问题可能引起以下的健康隐患：1、影响面部血液循环、排*、呼吸和吸收：容易过敏，留下色素和长斑等。让人看起来面色不好。2、可能导致头部供血不足：出现头痛、头晕、偏头痛等症状。睡眠也会受到影响。3、肩颈不通，可能引起内分泌失调：由于脑下垂体生长动情激素、内分泌失调，容易造成人情绪敏感，易怒暴躁。同时还会容易腰酸背痛，腿脚无力，女孩子痛经等。所以肩颈不通，肩颈疼痛的小伙伴一定要及时给自己放松肩颈下面七七给大家推荐几个瑜伽动作动作简单易学，在家也能练男女适用不仅可以释放肩颈肌肉还有减脂瘦身收腰腹的效果经常不运动的小伙伴赶快练起来吧动作一眼镜蛇式俯卧，双手放身体两侧，双脚脚背贴紧地面；吸气双手掌用力推地，身体随之向上；呼气身体缓慢向后弯，感受腹部的拉伸保持3-5次呼吸动作二眼镜蛇第二式保持之前的体式不动；小腿缓慢向上，头部向后，靠近脚尖；感受腹部与胸腔的拉伸保持3-5次呼吸动作三虎式四脚跪姿，双手双脚打开与肩同宽；缓慢向上抬起右腿，弯曲小腿，回勾脚尖，头部缓慢向后仰保持呼吸3-5次，换另侧练习动作四骆驼式跪姿，双膝打开与肩同宽；双手放身体两侧，身体与头部向后向下缓慢弯曲；双手放于双脚脚跟上保持3-5次呼吸动作五桥式（图片来源百度网，侵删）仰卧，双手放身体两侧，小腿打开屈膝向上，呈90度；臀部夹紧，缓慢抬起，随之带动大腿与小腿呈直角状；双手合十，放于臀腿之间，内收下巴保持3-5呼吸练习前要记得热身哦～这五个体式每天睡前半小时来一遍放松身体，缓解疲劳轻轻松松入睡香甜！你有肩颈疼痛的问题吗？告别肩颈痛，点个在看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
