据相关数据显示，30岁到50岁为腰椎颈椎病最高发年龄段。颈椎病已经成为了当代年轻人最常见的“职场病”之一。
首先引起颈椎病的原因是什么？
1、颈椎的退行性变
颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。
2、发育性颈椎椎管狭窄
近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。临床上经常可以看到，有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因就是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重，从影像学资料可以看出，颈椎管实际径线的大小是决定神经症状的出现早晚或是否出现的主要因素之一。
3、慢性劳损
所谓慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系。此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：1.不良的睡眠体位；2.不当的工作姿势；3.不适当的体育锻炼。
4、颈椎的先天性畸形
在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。但与颈椎病患者对比，后者颈椎的畸形数约为正常人的一倍以上。此说明骨骼的变异与颈椎病的发生有着一定关系。在临床上较为多见、且与颈椎病发病相关性较大的畸形主要有以下五种。以颈2～3和颈3～4最为多见，其次为颈4～5，多为双节融为一体，三节融合者罕见，间隔一节或二节形成双节双融合者亦少见。
怎么判断是不是“颈椎病”？
年颈椎病专家共识提及颈椎病的诊断，需要满足3个条件：
具有颈椎病的临床表现。
影像学检查显示颈椎椎间盘或椎间关节有退行性改变。
有相应的影像学依据，即影像学所见能够解释临床表现。
简单来说，如果只是转动脖子“咔咔”响，没有任何疼痛、手麻等症状，影像学检查（X片、CT或MRI）没有异常，那么通常不属于颈椎病，可能只是一些生理变化，不需要过于担心。
但平时伴有颈椎疼痛、手麻、肩痛等颈椎病常见症状，片子也发现对应的变化，例如椎间盘突出压迫硬膜囊，那么有较大几率属于颈椎病。
得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛。下面教大家一些简单的方法。
1、靠墙站立
这个动作适合每天吃完饭后练习，你可以把身体靠墙练习站姿，记得将你的头部、背部和腿部都靠紧靠墙站好，每次坚持的时间至少有10分钟。坚持下去，不仅可以帮助塑造"天鹅颈"，还可以瘦肚子。
注意事项：在整个动作过程中，一定要挺胸收腹，肩部向外伸展。还有就是你的全身肌肉此刻是绷紧的，然后腿部用力再夹紧臀部。
2、双手向后合十
双手左右合十，可以很好地调整背部的状态，一定要保持挺直，然后再把双手向后合十，可以让背部得到舒展和放松。这个动作坚持的时间越长，效果越好。
3、颈部向前拉伸
先站直，再把双手贴在墙上。记得把你的胸部向墙面靠近，身体向前倾，此时你的颈部保持伸直的状态。做拉伸的时候，记得身体要绷紧，效果会更好。
4、蝎子式拉伸
蝎子式拉伸是倒立姿势的演变。它是在肘倒立的基础之上，需要你把双腿向头部方向弯曲。还有腹部向前延伸，臀部向后抵抗，用力的时候要注意使用腰腹的力量。如果你对自己的柔韧性比较看好，可以把双腿抬到头顶的上方。
颈椎病不光在中国发病人数多，同时也已经成为全球性疾病，日常一定要重视对颈椎的护理和保养。
1、不做低头族
长期低头看书、办公的人，由于脖子前倾的姿势导致头部对颈椎的压力增大，从而患上颈椎病。想要预防颈椎病，首先要做的就是减少低头伏案的时间和强度，同时，身体尽量向后，最好是给背部找到支撑点再进行工作。当然，工作间隙，还可以用双手交叉托于头颈后方用力上提，同时保持头颈向后用力抻，这样就能缓解颈椎的不适症状。
2、放下手机
长时间低头玩手机是很多人出现颈椎问题的元凶，数据显示，现在大家每天玩手机的时间平均将近4个小时，医生建议，要让颈部有足够的休息时间，少玩手机，尤其不要侧卧着看手机。
3、合理使用枕头
睡眠对颈椎健康至关重要，能缓解颈椎肌肉、韧带的疲劳，选择枕头的时候，不要选特别软的枕头，而且高度最好和我们的拳头类似，把枕头垫在颈椎的后正中部位，这样就能减轻脊椎的生理弯曲度、减轻腰酸背痛的症状。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
