郑华国 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/791/现在正值八月上旬，雨量增多，气温也明显升高，湿热之气交结，气候闷热潮湿，易导致脾胃之气不足，湿热之气困脾，出现如四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕、大便稀溏，腹满腹涨、不思饮食等不适。
中医把此类现象叫“湿邪”。
那么，什么是湿邪？我们又该如何远离它呢？
为什么身体里会有湿邪？
古话说：“千寒易去，一湿难除。”湿邪分为内湿和外湿。
外湿：多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天湿气很重，易因湿邪治病。
内湿：多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿、脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。
“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去。
湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢
湿气的典型特征就是黏浊，所以大便糖稀，难以冲掉正是湿气重最显著的特征。
湿气重并非仅仅引起大便不成形这么简单，可怕的还在后面。
湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛*、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。
湿*的程度：
一级湿*：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿*：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿*：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿*：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
小编提醒大家：此时养生应注重清热、健脾、祛湿这三个重点。而日常的健脾除湿保健可以从几方面着手：
夏日养生有妙招
1、穴位养生
中医认为脾主运化，喜燥恶湿，如果身体为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏、四肢困乏、腹满腹涨、食欲不振等，此病机为湿邪困脾，所以要健脾祛湿。
而常用的可有益于健脾祛湿的穴位有：三阴交、太白、中脘、足三里、阴陵泉、丰隆、曲池、合谷、神阙等穴。请在医生指导下根据体质合理选择。
①三阴交
②足三里
③曲池穴
④阴陵泉
⑤丰隆穴
⑥神阙穴
2、补充健脾祛湿的食物
中医祛除体内湿气早就有了严密的逻辑和方法，《*帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。
我们知道红豆薏米可祛除体内湿气，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛除体内湿气的状态。
在红豆、薏米的基础之上，选用芡实、荷叶、茯苓、栀子、橘皮、大枣、蜂蜜9种道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性，可长期食用。
3、运动去淤湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。因为常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但是越不爱运动，体内淤积的湿气就越不能发散出去，如此恶性循环，对身体一定不利。因此，越是懒人越要多运动，运动可以增强免疫力、缓解压力、加速体内*素排出体外。建议如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等慢节奏运动入手。
