坚持走路锻炼的人,最后都怎样了走路到底有 [复制链接]

导语：锻炼的方式有很多，其中散步也算很好的养生方式了，好处多多。但是，却总有人因为散步而出现问题，那么究竟是为什么呢？坚持走路，对身体有以下几个好处，本文就来告诉你。#夏方养生指南#

如果你养成了走路的好习惯，那么切实会感受到身体的变化。但是你一定要有耐心，不能三天打鱼两天晒网。一开始走路你可能会觉得身心舒畅，接下来会变得有些疲惫，这时候一定要坚持下来，慢慢地都会觉得自己的抵抗力有所增强，接着就开始燃烧脂肪了。

时间会看得见变化。走路一天和走路一年是不一样的。时间越长你越会发现自己的心肺呼吸功能变得越来越强，身材越来越好，免疫力越来越强，而且患上各种高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险也会大大降低。

坚持走路到底有哪些益处呢？

主要有以下八个:第一是降低死亡的风险。坚持走路会减少猝死的可能性，延长寿命。第二会提高我们的记忆力和认知水平。坚持走路会让我们减少患上老年痴呆的风险。第三是减肥燃脂。坚持走路的过程也是体内脂肪燃烧的过程，会让我们的身材越来越苗条。第四是保护视力。走路可以让我们摆脱电子产品，沐浴着阳光，这样可以保护我们的视力，给眼睛一个休息的时间。

第五是改善睡眠。如果你经常睡不好，不妨在白天抽出一段时间快步走，能够显著提高你的睡眠质量。第六是减轻压力。坚持走路还能减轻我们的工作压力。第七是降低抑郁。减轻压力的同时能够让我们拥有一个好心情，降低抑郁。第八是培养韧性。如果你能坚持走路，就是一个是保持毅力的最好方法。

不同走路的姿势对缓解不同的病情有不同的效果。如果你是失眠患者，可以在睡前慢慢地走15分钟到30分钟，然后休息一会儿再上床睡觉，这样可以提高我们的睡眠质量。如果你是高血压患者，可以试试用脚掌先着地的方式走路。如果你平时有肩颈疼痛，不妨走路的时候甩开手臂走。有关节疾病的人建议脚跟先着地。

走路有什么需要注意的？

关于走路的技巧方面，也有四点需要注意。第一是走路之前先活动开关节，进行一个全身的热身，能够减少受伤的风险。第二是选择空气前倾的地方进行行走，而不要选择污染严重的马路边。第三、走路的步伐要均匀，不要迈太大的步子，防止膝盖受伤。第四、最好坚持走30分钟，不要半途而废。身体状况不佳的人不要逞能。

结语：

总之，走路是一项非常有意义的锻炼方式。希望大家读完本文能够有所收获，切实感受到走路对自己身体健康的变化。同时也要注意一些走路的姿势技巧，针对自己不同的情况选择适合自己的锻炼方案，让自己爱上运动，爱上走路。