早上跑步半小时与晚上散步1小时,谁对身体 [复制链接]

导语：生活在于运动，运动是保持身体健康的重要途径，运动可以代替药物，给身体带来健康，但药物不能代替运动，给身体带来好处，俗话说，药物是三*，只会给身体带来副作用，影响内脏的正常功能。

随着人们养生意识的提高，现代人越来越追求养生，在疾病高发的今天，那些长期暴饮暴食并有不良生活习惯的人将逐渐降低免疫力，并因其不良的生活方式而增加未来患病的风险。

如果你想降低患病风险，你应该经常锻炼，跑步作为许多运动之一，非常简单，不需要任何运动器材，只要你有一颗执着的心，你就可以轻松享受跑步给身体带来的乐。

无论是早上还是晚上跑步，适当的跑步都可以促进全身血液循环，增加身体新陈代谢，加速有*废物的排放，提高身体免疫功能，减少疾病的侵袭。

有人说跑步可以治愈一切疾病，虽然他们夸大了，但如果你长时间跑步，你的身体确实会由内而外发生变化：

1、眼睛

坚持跑步的人每天大约有一个小时，但他们可以从远处放松眼睛，特别是对于长期使用电脑和手机的人来说，坚持跑步可以缓解眼睛疲劳，预防近视。

2、颈肩

大多数经常使用电脑的人都会有一系列的问题，比如颈椎和肩膀，通过保持正确的跑步姿势，可以有效缓解颈椎、肩膀和脊椎的不适，保持背部挺直放松，使身体更加美丽。

3、心脏

跑步时，人们会吸入大量氧气，身体各器官输送的氧气将大大增加，工作效率将得到有效提高，跑步还能加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。

4、呼吸系统

在跑步过程中，可以锻炼肺功能，提高肺活量，进行有规律的长期跑步，发展肺呼吸肌，增加每次通气量，增强肺功能，对改善呼吸系统功能具有积极意义。

早上跑步半小时的好处

如果你坚持早上跑步，可以有效增强心肺功能，因为此时心脏跳动的频率和功效都比较高，还可以增强血管的弹性，跑步是一种有氧运动，特别是早上跑步可以加速脂肪的分解和燃烧，有利于减肥。

跑步还可以提高身体的新陈代谢速度，增强大脑的血液供应和氧气供应，从而提高睡眠质量，预防关节疾病。

晚上散步1小时的好处

散步是一项适合所有年龄段的运动，与跑步相比，散步适合更多的人，许多人晚饭后会出去散步，晚上散步一小时可以促进胃肠消化。

此外，晚上散步还可以提高睡眠质量，让你更快入睡，睡眠质量改善后，内分泌循环将更加顺畅，因此，晚上散步的人不仅消化良好，睡眠良好，而且看起来更好。

总的来说，无论是早上跑步半小时还是晚上散步一小时，都对我们的健康有益，我们可以根据自己的身体状况进行选择，如果我们有足够的时间，我们可以同时做这点。

1、酸奶

对于乳糖不耐受的人来说，酸奶是必须的，对跑步者训练后的肌肉恢复非常有益，酸奶可以在许多专业跑步者的食谱中看到，几乎所有人饭后都喝一瓶酸奶。

然而，值得注意的是，“风味发酵乳”不应喝得太多，会有更多的添加剂和更高的糖含量，这不利于跑步训练的实现。

2、燕麦粥

谷物中的蛋白质和膳食纤维可以及时补充跑步者所需的营养，碳和水也足够，可以增加饱腹感。

一些跑步者喜欢在晨跑前喝一杯麦片粥，这很好，它不仅解决了早上的饥饿问题，还增加了影响力，与许多其他碳水食品相比，谷类食品饮用更方便，可以用沸水冲泡。

3、干果

干果是许多家庭新年必备的茶，如核桃、杏仁、腰果、开心果等，干果中所含的钙和锌能有效促进骨骼发育。

顺便说一下，干果也含有健康的脂肪，我见过很多跑步高手，他们家里总是有一些袋装干果，其中一些直接浸泡在谷物中，另一些直接食用。

4、豆腐

这是一种家庭烹饪，制作豆腐的方法有很多，不管你怎么做，你都非常喜欢它，因为豆腐含有多种蛋白质、维生素、钙、铁和其他物质，它是一种极好的食物材料，对跑步者训练的恢复极为有益，当然，如果你不能每天吃豆腐，喝豆浆也不错，记住不要放太多糖。