北京中科白癜风医院热心公益 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html中科公益抗白 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/5077北京哪治疗白癜风比较好 http://www.znlvye.com/m/“我一定是正确的。在我的生命中，从来没有阿司匹林，从来没有一天遭受损伤病痛。整个美国，整个世界，都应该来做这个锻炼，他们将从中受益变得更快乐。——约瑟夫·普拉提于83岁”
普拉提创始人
初识普拉提
最早认识普拉提是看到“娘娘”*在微博平台，发了几张在教练的指导下做的几张高难度的普拉提动作，而且她还经常带着女儿”小花“做练习，后经了解发现很多有着魔*身材的女明星以及维密模特都有常年练普拉提的习惯。
刚开始我以为普拉提只有塑形减脂的作用，深入了解才发现不只是如此。
“普拉提运动是一切运动的基础，也是减脂塑形的入门必修课，还是一种防止损伤、康复身体、形体塑造、提高运动表现的训练体系。”
*带女儿做普拉提
普拉提给我带来的变化
1、改善驼背圆肩等不好的体态
下面这张图就是我最近在练肩颈器械的时候，教练给我拍的。看着这张身姿挺拔的照片，很难想象自己竟有过20多年驼背的坏习惯。因为从小没有养成良好的坐姿习惯，上学时期又经常背着沉重的书包，导致背越来越驼却不自知。
练习普拉提后我的肩颈改善很大
父母曾用过很多方法提醒我要挺胸直背，但每次都是分分钟打回原形，以失败告终。后来工作了也经常是对着电脑和手机，逐年累月造成颈部前倾，圆肩以及驼背的不良姿态。
因为不好的体型非常影响一个人的气质与形象，当时一直觉得可能我这辈子都无法改变体态了，直到我遇到了普拉提，才发现原来我的身体有很多肌肉和机能未被激发出来，原来我的身体有很多潜能可以被开发。
在与教练的一对一针对性训练中，大概练了半年之久（每周2-3次的，每次1小时的私教课），我发现我的体型正在悄悄地发生巨大的改变，不仅仅是背部挺直了，没有圆肩驼背了，而且臀部变翘了，出现轻微的马甲线，腿部也变得更值更匀称了，柔韧性也变好了，这些都是意料之外的收获。刚开始我只是抱着试试的心态，希望自己能拥有健康的体魄并改善圆肩驼背，但我发现只要坚持练习，坚持健身，普拉提带给我的还有更多的惊喜与意外。
圆肩驼背对体形的影响
2、改善盆底肌松弛现象
除了不好的体型外，我还一直有困扰自己多年的难以启齿的秘密，自从生了娃盆底肌太过松弛，导致产后漏尿的尴尬，只要剧烈咳嗽或是不小心打个喷嚏就无法控制地漏尿，更不要说参与跳绳，跑步等剧烈运动，每次和孩子们玩抓人游戏都得小心翼翼，身怕会出现尴尬的情况。
刚开始是抱着试试的心态去接触普拉提，想不到坚持了2-3个月的盆底肌修复训练，盆底肌的肌肉力量改善很多，6-7个月后几乎不会再出现之前尴尬的情况，我可以正常地跑跳运动了，心底的喜悦与激动无以言表。
盆底肌松弛带来的尴尬与无奈
普拉提的优势与魅力
普拉提的优势在于她不仅仅只是一种锻炼方式，还有康复与疗愈作用，能把身体因长年累月的不良习惯造成的脊椎或是肌肉疼痛得到改善。
“普拉提能给你一个健康的脊柱，只要不是病理性问题，通过科学的运动，她能解决困扰很多人的颈椎痛、胸椎、腰椎疼痛、习惯性崴脚等等问题。”
因为她能改善你的脊柱问题，而且人的脊柱是支撑着身体的各个器官以及神经系统，如果能摆脱身体脊椎问题所带来的疼痛，那么整个身体的机能与灵活性就更高，能让身体的减脂塑形更高效，让运动带来的效果也更好，而且我们的身体状态也会越变越好。
这就是普拉提所带来的优势与独特魅力，因为“脊柱多年轻，你就多年轻”，相信普拉提能给你带来不一样的身体变化与心理感受。
脊柱严重侧弯练习普拉提后有所改善
普拉提的注意事项
不过练习普拉提一定要注意去找专业的教练或导师，特别是对于刚入门的初学者。因为普拉提的动作非常注重呼吸的技巧与精准的动作，有些动作看似简单又缓慢，但是想要精准的完成却并不容易，如果动作练得不够准确，即使练次都不如练10次到位的，所以动作的精准度与完成度高于动作的数量，也就是说质量比数量更重要。
“PolestarPilatesEducation北极星普拉提教育机构是国际上最高等的、最广泛认可的普拉提普拉提认证教育机构，于年在美国加利福尼亚萨克托门托，由物理治疗博士BrentAnderson创立创立。全球40多个国家地区设有培训机构，并且由国际普拉提技术联盟（PMA）授权，是国际上最受广泛认可的普拉提教练资格认证体系。”
因为北极星普拉提教育机构有普拉提界的*埔*校之称。在普拉提康复领域中，医院及医疗康复专业人员所采用及推荐的普拉提机构。如果选择北极星体系培训出的普拉提导师，无论是理论还是实践的经验都更丰富，那么他们的专业也会比市面上其他机构更有信服力。
我的私教来自于瑞安善普拉提工作室，她考取了PolestarPilatesEducation美国北极星普拉提垫上及全场馆国际认证，也是温州地区唯一有效认证的教练。所以跟着她练特别有信心，下面附上一张善普拉提工作室美女教练团的照片，是不是每个人的身材都很棒呀！
结语
总之对于普拉提，我有种相见恨晚之感。以前不喜欢跑步不喜欢运动的我，现在爱上了这样的锻炼方式，不仅仅是因为她改善了我的身体素质，更是让我身体的深层肌肉与身体状态在逐渐产生力量，以前不能做的动作现在都能轻松做到，甚至连体质也提升不少，不会经常感冒咳嗽了，每次练完之后，那天晚上还能美美地睡上一觉，连养娃后导致的睡眠障碍都有所改善，真的受益匪浅。
普拉提不仅能改善你的形体与不良习惯，还能提高深层肌肉力量并调控自己的身体，因身材与身体素质的改变还增强自信心给自己带来满足感，还有什么理由不去试试呢？相信你只要认真试过了，一定会爱上她。如果你还在质疑，不如亲身实践去发现她的魅力吧！
我是笑妈聊情感，观生活百态，用文字聊情感品人生。
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