颈肩胳膊酸麻胀痛,你可能得了颈肩综合征 [复制链接]

“起初颈部肌肉有紧紧的感觉，肩部隐隐酸疼，活动活动，自己按摩按摩就好很多，以为没事的。哪想到现在痛的脖子转不过来，肩膀酸痛发麻的也抬不起来，医院看看。”最近，沈女医院就诊时无奈地对邵茂功医师说道。

沈女士今年40岁，在本市一家汽车零配件厂工作，需要长时间低头干活，这一干就是10多年，渐渐的颈肩出现了不同程度的酸痛。

最近这段时间工厂加班，肩沉、酸胀麻的症状突然就加重了，影响到了生活和工作。

经接诊的邵茂功医师仔细检查诊断为“颈肩综合征”，为其进行相关保守治疗后，症状慢慢缓解。

据邵医师介绍：颈肩综合征在骨科门诊十分常见，发病率很高，并且越来越年轻化，尤其是40-50岁之间的患者居多，30多岁的白领女性也不在少数。

现代人由于经常使用电脑和久坐，不少人都有颈部疼痛、酸胀、发僵的问题。除此之外，还可以表现为头晕、耳鸣、眼花、眼部干涩、手指麻木、恶心、胸闷等症状。

一入职场深似海

从此假期是路人

很多上班族都有“肩背疼痛困扰”的体会

那么，颈肩综合征到底该如何预防呢？

1、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时，休息活动一下颈肩部和手腕。

2、电脑显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，尽量减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

3、键盘和鼠标的高度，应稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

4、尽量不让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

5、多做颈肩部活动。

6、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

邵茂功，主治医师，颈肩腰腿痛专科主任，从医20多年。中华针刀医师学会会员，北京汉章针刀医学院学术委员会委员，毕业于浙江大学医学院，师从施晓阳教授。