通辽早点年6月25日星期二 http://www.bayanzx.com/byxzz/9687.html点击上方“蓝字”,发现更多精彩。
上一期的拉伸动作
菌宝们有没有觉得非常好用呢
今天菌菌又给大家带来
大家期待的拉伸小运动
一起来看吧
缓解肩膀酸痛
买一只擀面杖,时常放在脚下来回地擀,每天10~15分钟。
如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应地散开,坚持做还可以减肥瘦身。
瑜伽蝴蝶式促血液循环
双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
两腿一分补肝肾
把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。
注意事项
练习时,不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
脚趾回勾膀胱经排*
双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排*的办法,至少要做15~30分钟。
越是够不到,越说明你的*素堆积多,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
按揉印堂清头明目
大拇指指肚,按压两眉之间的印堂穴。以40下为宜。
万病源于堵,推荐大家试试下面这套健身操,十分钟让气血传遍全身,肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题一次性解决,让你骨骼好、精神好、身体棒!
下期同一时间
和菌菌一起打卡
拉伸运动吧
编辑/李可蒋佩佩
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