北京市治疗白癜风的医院 http://www.bdfyy999.com/index.html颈肩腰背痛早已不再是老年人的疾病，越来越多的年轻人因为久坐、姿势不对等原因而成为“疼痛一族”。其实，要想远离颈肩腰背痛，与生活中养成好的习惯密不可分。在此，我们盘点了3个好习惯，助您远离肩颈腰背痛。1、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。久坐时，应该注意定时活动一下腰肢，有条件的站立起来恢复腰大肌的支撑力，避免腰椎下沉，这是预防颈肩腰背痛的良方妙法。慢跑、快走、游泳是全身运动的好方式，这些都有助于防止肌肉劳损。除此之外也可以利用椅背，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，减少腰骶部的肌肉疲劳。2、按摩热敷。当脖子疲惫不堪时，有两个简单的急救方法：（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。不妨抽出几分钟来按摩一下。两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。（2）将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈、背、腰部热敷30分钟，每日1次。可改善颈肩腰背部血液循环，缓解肌肉痉挛。3.注意保暖。保暖可以避免颈部、肩部、腰部受寒，消除颈椎病、肩周炎、腰椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，还可以避免头、颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。如果已经患有肩颈腰背痛，腰肌劳损、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎等疾病的“疼痛一族”，除了日常生活好习惯的养成，还可根据自身情况选用家用医疗器械进行辅助治疗。——本文部分文字和图片素材来源于网络，如无意中侵犯了您的权益，请联系我们，我们将及时删除。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
