冬天一到，肩颈就开始痛？入冬后，很多人感到不同程度的肩颈不适，有的人感觉肩部僵硬、发冷，有的人肩颈两侧疼痛加剧，有的人一转头就扭到脖子，还有人一抬头有眩晕感，这些都是入冬后常犯的肩颈问题。近日，《吉林日报》报道针灸临床中心疗区副主任丁庆刚谈如何保持肩颈健康。
什么原因会导致肩颈疼痛？
颈肩疼痛是种冬季高发的常见健康问题，造成这种问题的原因有很多。
1.颈椎结构发育不良会引起颈椎病，导致颈肩痛，如：先天性小椎管或者颈椎退变等不良问题。
2.长期不良睡姿和坐姿易引起身体颈椎的变形，导致颈肩痛。
3.随着年龄增长，颈椎很容易出现退化，一旦颈椎部位出现退化，颈肩痛会很容易发生。
4.风湿寒导致人体内颈椎部位病变，引起颈肩痛。
5.精神因素也会导致颈肩痛。如果长期处在紧张状态，会很容易使我们的颈椎肌肉也出现紧张，进而引起颈肩痛的发生。
冬天肩颈疼痛会加重，这是真的吗？
是真的，肩颈是六经交汇之处，冬季肩颈部位经络特别容易受到风邪、寒邪的侵袭。手机*、电脑前的上班族、经常抱孩子的宝妈和手臂活动量大的体力劳动者，经常保持一个动作，平时也不运动，时间长了导致肩颈部的血液循环不畅，开始血液瘀滞，如果再遇冷，就开始僵硬，疼痛。如果肩颈本身就有以上问题，那么到了冬季天寒时，肩颈疼痛的症状将会更加严重，所以在冬季不论是外出还是在家中，都应该注意防寒保暖。
肩颈疼就是得了肩周炎吗？
中医解析肩颈疼痛的病因。肩颈疼并不一定就是得了肩周炎，这有可能是肩部肌肉紧张或者拘挛。肩周炎是肩关节周围炎的简称，其有如下几大特征：第一是昼轻夜重，其疼痛感经常在晚上加重；第二是受寒加重，肩周炎的患者即使在夏天肩部也不敢受风受凉；第三是活动受限，患者肩关节的种种主动或被动活动均会受限，如梳头、穿衣、洗脸、叉腰等等；最后还得配合X线或MRI检查，如此才可判断是否为肩周炎。
肩颈酸痛总是反反复复，我们该怎么办？
今天给大家介绍几个方法，主要针对肩颈疼痛问题，经常练习，不仅能够帮助消除肩颈疼痛，还可以有效预防肩颈相关疾病。
矫正姿势法
肩颈作为头部和身体的连接处，脆弱的同时又承受着不小的负担，所以对日常行为姿势的矫正尤为必要：
1.头部尽量不要前探。人的头部重量为3-5kg，头部每向前倾2.5cm，就会给颈部增加4kg负担，所以无论是坐姿还是站姿，都应该抬头挺胸。
2.不要长时间坐在床上看书、上网。像在床上看书、上网这种强制性的前屈姿势是不符合人体的生理曲度的，长时间保持容易引起一系列病变。
3.不要长时间保持同一个姿势，如开车、办公等等。如保持一个动作过久，肌肉群疲劳，气血流通阻滞，则会导致一系列健康问题。
中医治疗
如肩颈部不适疼痛十分明显，影响到了日常生活，就需要到正规医疗机构进行相应治疗。
1.汤药治疗。汤药方面一般采用祛风除湿、通络止痛的组方思路，通过祛除风寒湿气以及对人体经络的温养，达到解除病痛的目的。
2.坚持做八段锦。在导引方面，推荐患者习练简单易学的八段锦，可以起到引清排浊，舒筋活血的作用，对人体各部位的疾病都有一定的治疗作用。
3.做米字操。如果无法找到合适的时间或场地做八段锦，可以做米字操，米字操全程为坐姿，更加方便操作，对舒缓肩颈部疲劳有良好效果。
4.针灸疗法。针灸在肩颈部疾病的治疗方面有着独特的优势。像刮痧、点穴、艾灸等治疗方法，患者可以在家中操作。对肩颈部问题的刮痧，以耳后到肩峰处的筋肉以及后颈部为主，以局部有痧点出现为度；点穴法可以点肩颈部的痛点，配合后溪、风池等穴位，用力需适中，以患者感觉酸胀热为度；艾灸可以灸养老、足三里、关元等穴位，以局部皮肤泛红为度，此法可以起到引火归元、补脾益胃、扶正祛邪的作用。个人简历CurriculumVitae
丁庆刚，硕士研究生导师，副主任医师，长医院针灸临床中心疗区副主任。
全国援外医疗工作先进个人；第十届全国中医药高等院校优秀青年；首届吉林省优秀青年；吉林省针灸推拿青年人才；世界中医药学会联合会滞动针专委会副会长；吉林省针灸学会头针专委会副主委兼秘书长。中医（朝医）专业医师资格考试命审题专家。长白山手法流派指导教师。
擅长调治领域：头面疾病（面瘫，三叉神经痛，耳聋耳鸣，头晕头痛）；各种痛症（颈、肩、腰腿痛、癌痛等），中风后遗症，更年期综合征，失眠；带状疱疹；脾虚肥胖，小儿尿床，孕前产后调理，瘦脸瘦腰美容，亚健康调理等。善于中医把脉，针灸，中药并用调理。
出诊信息
周一、三、五上午，C诊室
周六、日上午，C诊室
来源：吉林日报
编辑：姜旭阳
审核：韩 雪
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