白癜风能否治好 http://m.39.net/pf/a_7157873.html大家平常生活中，就算工作压力再大，时间再忙，也要懂得好好给自己放松放松，这样才能一劳永逸。
第一、乘车打瞌睡
在公交地铁上可以片刻休息，醒后做个鸭颈操
脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。
应对方法：乘车途中尽量少打瞌睡，实在要睡上一会儿，醒后最好做些补救措施。乘车打瞌睡醒后不妨做做“鸭颈操”
脖子尽量向前方伸展，伸展后慢慢回缩至正常体位，然后头颈尽量向后方仰，随后头颈往左侧或者右侧缓慢伸展。如此30次左右。切忌动作幅度过大、过快。
第二、不背过重单肩包
不要背过重的背包，建议轻“包”上阵
背过重的包包时，我们颈部肌肉会处于一直紧绷的状态，时间过长，容易导致颈、肩部肌肉疲劳，导致颈椎相关疾病。
应对方法：选择背包时，不能每天都背单肩包。可以是今天是单肩包，明天可以是双肩背包，选择背包时，背带应选择较宽大柔软的款式；如你的单肩包东西装得比较多，可以多换换肩，也可以替换成手拎，时不时换换手就好。
如果你已经发现自己颈、肩、腰部出现酸痛的症状，最好少背包，或者“轻包上阵”。如果一段时间后，不适的症状仍然持续或加重，医院进行治疗。
第三、颈部保暖
注意颈部保暖，戴围巾
冬天容易冻着。夏天室外又燥热难耐，室内开空调凉爽如秋。但是，如果空调房待时间长了，颈背部在不经意间，就受凉了，诱发或加重相关颈椎疾病。
应对方法：冬天出门尽量带围脖，做好保暖措施。夏天时，颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。
第四、禁止久趴桌
建议扩胸加后仰
饭后、午后就容易犯困。很多办公一族，习惯趴在办公桌上打个盹，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛。
这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。
应对：在午后趴桌休息后，可以站立起来做做扩胸和后仰动作，这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛（放松）的作用，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
第五、久坐需运动
建议变换姿势
冬天天气冷，很多人不愿意活动，而夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。
特别是长期低着头，颈椎会过度倾斜，或者长期对着电脑，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。
应对：不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
用仪器拯救你的颈椎病
矢元按摩器，通过特殊设计的振动，促进脊柱周围的肌肉放松，从而中止了颈椎病腰椎病的恶性循环。随着椎间关节压力的缓解、脊柱恢复正常体位，炎症开始减轻，症状开始缓解，不可逆破坏的速度也减慢。时间短、体积小、效果佳，居家、办公两相宜。
第六、擅自乱按摩
建议及时就诊
脊椎是块“豆腐”，很容易一碰就坏。如果脖颈扭伤疼痛，不要擅自按摩。碰巧了可以缓解一下症状，但更多的时候会把问题越弄越糟。
应对：建议脖子突然扭伤时，先别乱动，医院的骨科诊断，对症治疗。
第七、枕头过高或过低
建议选元宝枕
气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。
但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。
应对：对于健康人来讲，枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应在5cm~10cm，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm~15cm。也可以选择中间低两边高的“元宝枕”。
15分钟，解救頸椎痛。
时常低头的你有没有感受到脖子僵硬、冰凉酸痛、易落枕或许你对此不以为意认为只是小症状
其实则不然，中医讲“万病之源，起于颈椎”
如果颈椎感到不适那真的是健康的隐患因为颈椎位于人体督脉的位置是奇经八脉之一循行过程中与脊髓、脑和阳经相连一旦不适，就很容易引发肩周炎、心脑血管等疾病
……
然而我们平时太忙太累，没有时间去做专业的颈部按摩，何不给自己和家人，准备一个矢元按摩器15分钟就能轻松缓解颈椎酸痛
让你足不出户、随时随地享受一把堪比老中医的专业按摩
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如果颈椎疼痛不适等症状很严重，医院就诊，根据医生的指导，科学防治。
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