当今上班族经常坐在室内活动得比较少，是不是觉得腰酸背痛脖子还疼？每天除了这儿疼就是那儿不舒服呢？今天就教大家简单方法改善腰酸背痛的情况。
来做一个小动作：
头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。
如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至发出声响，说明你的颈椎正在遭受“折磨”。
一、颈椎不好导致的疾病
中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。
如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。
脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。
颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。
二、腰椎不好导致的疾病
瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。
女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。
三、胸椎不好导致的疾病
胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。
下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。
下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。
哪些问题会引发脊椎病？
通常，以下情况是引起脊椎病的一些主要原因：
1、引起脊椎病的主要原因
不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；
不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；
风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；
外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；
心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状；
遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；
职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。
2、不正确的坐姿和习惯是主因
大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。比如：驼背、半躺半坐、翘二郎腿等，我们在生活中要注意避免。
怎样预防脊椎病？（重点）
其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。
注意：基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大，身体不好就不要做这种动作！
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。
还可以重点练习卧位拉筋，这个是针对腰突，腰肌劳损的拉筋调理方法！
拍打、艾灸是脊椎病的克星！
《灵枢?刺节真邪》篇中说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之”。
艾灸正是应用其温热刺激，起到温经通痹活血化瘀的作用；所以中医师将艾灸作为治疗脊椎病的首选。
1、阿是穴
位置：这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。远离脏腑的地方，可以哪儿疼拍哪儿即可。
2、大椎穴
位置：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
3、颈四椎旁
位置：第4颈椎棘突下凹陷处旁开1寸。
4、肩中俞穴
位置：在背部，第7颈椎棘突下，旁开2寸。
5、中渚穴
位置：在手背部，当第4掌指关节的后方，第4、5掌骨间凹陷处。
配穴：肢麻痛加手三里，曲池，腕骨，肩髃；头晕加百会。
6、天柱穴
位置：在项部，大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中，约当后发际线正中旁开1.3寸。
7、天宗穴
位置：在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。
8、后溪穴
位置：在手尺侧，微握拳，当小指本节（第5指掌关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。
精油腰部按摩手法
肩颈部酸痛，肩颈理疗，这些肩颈专业知识一定要看！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
