北京中科医院是怎么样 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/161211/5112774.html高低肩现象在生活中十分普遍排除先天神经源因素和病理性因素其主要原因与后天养成的不良姿态有关另外长期以不正确的发力模式进行锻炼者也容易造成肩部一高一低的现象故在日常生活和健身训练中保持正确的姿态、养成平衡的发力习惯非常重要一、什么是高低肩二、高低肩的形态表现三、导致高低肩的原因1、肌力不平衡导致高低肩人体肩部活动主要由斜方肌，肩胛提肌，菱形肌等大型肌肉控制，斜方肌上束和肩胛提肌控制肩胛骨上提，而斜方肌中下束与菱形肌控制肩胛骨下沉。肌力不平衡导致高低肩表现为肩膀一高一低，偏高的一侧斜方肌上束、肩胛提肌过于紧张，斜方肌中下束、与菱形肌过于松弛。长期处于此状态下，紧张的肌肉痉挛使颈椎周围软组织出现无菌性炎症，韧带增生钙化，退行性改变等。进一步可能发展成功能障碍，颈椎正常曲度减少甚至严重时压迫颈椎之间的神经和血管，使患侧颈肩部会产生酸、胀、麻等症状。3、脊柱变形4、先天性因素四、高低肩的危害危害一：颈肩头部疼痛由于肩膀附近的肌肉过度紧张，进一步使颈椎侧弯，容易产生颈肩部位的慢性疼痛。长期不纠正还会蔓延至头部，导致头疼。危害二：腰痛，腿长短不一高低肩造成了骨盆位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化，导致长短腿的出现。危害三：腰痛如果是骨盆倾斜引起的高低肩，可能会使腰部组织肌力不平衡，从而引发腰部疾病。危害四：损坏个人形象气质一字肩的人穿衣好看，行走带风，身形挺拔有气质，而高低肩则会让人显得没有精气神。五、矫正高低肩的方法1.错误姿势、不良习惯的调整改善高低肩的首要任务就是消除导致高低肩的错误姿势。例如，背单肩包时应该两侧交换着背，不要总是一侧背包；不要久坐在电脑前，保持一定起身活动时间；站立或者坐位时，保持身体的中立位，不要将头偏向一侧；睡觉时不能总一侧卧位等。2.肌肉功能训练（以右高左低为例）第一步：拉伸肩高一侧的斜方肌。下图拉伸左侧斜方肌。头向右倾斜，左侧肩膀下沉，拉伸到最低处坚持20秒。第二步：拉伸肩低一侧的腰方肌。下图拉伸右侧腰方肌。做到自己的极限坚持20秒。
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