疼痛是我们生活中
都不喜欢经历的一种体验疼痛不仅带来身体上的痛苦还会让心情变得抑郁如今的你是否久坐电脑前而肩颈酸痛、腰酸背疼?风湿、关节炎或骨质增生发作的时候也是备感折磨！还有，家里的老人年轻的时候为了儿女拼命工作没日没夜的操劳，辛苦了大半辈子本来想着老了跟着老伴出去看看世界没想到没走几步路，疼痛却越来越明显…
颈椎疼痛是现代中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。而不良的姿势是颈椎损伤的一大原因之一。
颈椎病的症状有哪些？
主要症状是头、肩、劲、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限。肩背部沉重，上肢无力，手指发麻，手握物无力，可有眩晕或心悸。
哪些不良习惯会引起颈椎病？
长时间低头看书、坐办公室人员:长期保持头颈部处于单一姿势位置,导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。
头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。
不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。
颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。
我们再仔细对比看看如果以下有一条或者几条状况发生在你身上那你可要多注意了！颈椎病：一级：每天感觉颈部肌肉疲劳。清晨起床后，感觉颈部僵硬或抬头困难。头部转动时发出咯咯的声响。二级：头、颈、肩膀时常有疼痛感觉，并伴有相应的压痛感。三级：有时头部突然感觉眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失。四级：颈部易于疲劳，不能持久看书、看电视、上网等。五级：上肢莫名其妙地感到发麻、疼痛、无力，有时指尖的感觉更明显。下肢沉重、步态不稳。腰椎病：一级：下肢放射痛，感觉异常、麻木。二级：出现间歇性的跛行。三级：腰酸背痛，喜欢用手锤击腰背。久坐或者弯腰之后。直起来有困难。四级：坐骨神经痛，大腿后部、小腿后外侧和足部出现麻痹、疼痛。五级：会阴部麻木、刺痛，排尿困难，或失禁。什么是颈椎病？颈椎病又称颈椎综合症是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎颈神经根综合征颈椎间盘脱出症的总称是一种以退行性病理改变为基础的疾患可别把颈椎病不当回事长时间的压迫神经会引发很多疾病。什么是腰椎病？腰椎病又称腰椎键盘髓核突出症它也是椎体之间的纤维环破裂后髓核突出压迫脊神经根导致腿痛的一种常见病多数病人有不同程度的外伤史造成腰椎间盘纤维环破裂髓核向后或后外侧突出压迫脊神经根引起腰腿痛。颈腰椎疼痛患者越来越多据医学调查显示全国十四亿人中有约2亿人面临着腰椎和颈椎的问题这也意味着身边每六人中就有一个被腰痛颈椎痛所困扰其中多为不可逆的疲劳性损伤。面对此种情况，最重要的是疏解颈部及腰部肌肉的紧张与不适感。
颈椎病的症状有哪些？
主要症状是头、肩、劲、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限。肩背部沉重，上肢无力，手指发麻，手握物无力，可有眩晕或心悸。
哪些不良习惯会引起颈椎病？
长时间低头看书、坐办公室人员:长期保持头颈部处于单一姿势位置,导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。
头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。
不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。
颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。
怎样缓解颈椎疼痛？
选个合适的枕头
选个合适的枕头也很重要。首先，高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。其次，软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。最后，选择合适的枕芯填充物。常用的有荞麦壳、蒲绒、绿豆壳等。
摇头晃脑锻炼颈椎
多练“米”字操对治疗颈椎病有好处。方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位；头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位；头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1-2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
电脑一族：抬高显示器
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。
办公室里放条小围巾
有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
炒盐热敷
在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。
每周一两次蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。
颈椎病的自我治疗方法
