中科白癜风让白斑告别 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171023/5782275.html我是一名导乐，也叫分娩陪伴。我在陪产妈妈的过程中，最常听到的一句话是：“做女人真痛苦，要经历分娩的疼痛。”每一次我听到我都会表达自己的不同见解，我觉得做女人很幸福，我们有机会去经历分娩时身体的巅峰体验，这些巅峰的酸爽体验，让我们更好地成为母亲，理解作为母亲的意义。疼痛并不等于痛苦，疼痛是指身体上的感觉，而痛苦更多是指精神上不好的感受。如果我们如果没有很好地处理疼痛，就很可能转化成痛苦。
分娩为什么会疼痛？
分娩的疼痛主要来源于以下几个方面的原因：
1.子宫肌肉在宫缩的过程中伸展，促使宫颈口的扩张，肌肉的拉伸导致的疼痛
2.胎儿压迫宫颈和阴道附近的神经，导致疼痛
3.支持子宫的韧带以及骨盆关节在胎儿下降的过程中伸展（想像压腿时韧带的疼痛）
4.胎儿下降过程中对尿道、膀胱以及直肠的压迫
5.盆底以及阴道的肌肉被扩张和拉伸带来的疼痛
以上这疼痛会因为紧张、焦虑而变得更强烈，持续的时间会更长，如果不了解缓解疼痛的方式，就会因为疼痛而变得痛苦。缓解分娩疼痛的措施：
1.分散注意力
如果把所有的焦点都放在疼痛上，会觉得疼痛特别可怕，聚焦会放大疼痛。在分娩发动之前，先准备一些自己比较愉悦的画面：比如，想像一片一望无限的草原，自己在草原上奔跑，让自己凌驾在宫缩之上。焦点转移了，宫缩的疼痛会有所缓解。有一位妈妈宫口开到3公分的时候，我开始陪产，当我一见到妈妈时，她正在宫缩，牙齿把嘴唇咬的紧紧的。我握住妈妈的手，告诉她：“宫缩来了，我们现在开始呼吸，跟着我，用鼻子深深地吸一口气，再用嘴巴轻轻地吐出来，非常好！”，我们是第一次见面，导乐的出现让妈妈突然有了依靠，她跟着我的节奏，表情开始放松，她的宫缩越来越强烈，从她更加急促的呼吸声中就可以发现，我继续说：“想像现在在爬山，我们很快就要爬到山顶了，这个山很陡峭，所以我们需要努力去攀登。”很快的，宫缩的强度开始下降，我告诉妈妈：“现在我们已经到达山顶了，慢慢地要下山了，下山会更轻松，我们就会更舒服了。”宫缩过了之后，妈妈表情变得轻松，接下来每一次的宫缩快要来临的时候，妈妈就会告诉我：“来了。”，我陪着妈妈一次一次地“爬山”。这只是分散注意力的方式之一，如果没有导乐的陪产，有家人陪产，也可以和家人一起寻找一个可以分散注意力的点，可以是墙上的画，可以是窗外的风景，甚至可以是老公的脸。
分散注意力可以是复合的方法，我在陪产的过程中就会同时利用以下几个方式分散妈妈的注意力：
-构建一个画面
-引导呼吸
-握紧妈妈的手或者给疼痛部位做按摩
-在宫缩过程中倒数，帮妈妈快速度过宫缩
2.按摩
并不是所有的产妇都喜欢被按摩，但是宫缩过程中的按摩会给绝大多数的待产妇缓解疼痛。按摩的部位有：-头部、肩颈：在宫缩的间隙按摩这两个部位可以帮助妈妈放松，在没有宫缩的时候好好休息，迎接下一阵的宫缩。（图片版权归余素贞所有）-腰背部：腰椎会因为胎头的下降而异常疼痛，持续按压后背的疼痛点会有效地缓解背痛（图片版权归余素贞所有）-挤压骨盆：因为宝宝的胎头下降到中下骨盆后，挤压上骨盆会缓解下骨盆的疼痛，还能帮助下骨盆打开，帮助宝宝下降。（图片来源于网络）-抚摸下腹部：宫缩来临的时候，下腹部分被胎头挤压的酸痛，轻轻地拍打下腹部，可以缓解子宫肌肉以及周围韧带拉伸的疼痛。-有节奏地拍打后背、大腿以及露在外面的皮肤：按摩除了缓解疼痛，还可以转移疼痛的注意力，身体感觉到拍打按摩，疼痛的感受就会减轻。-哪里不舒服按哪里（肚子只可以轻轻按摩）：每一位妈妈在分娩过程中疼痛的位置不尽相同，根据个体的情况来做相应的按摩，才会更有帮助。分娩过程中，如果有经过专业训练的导乐陪伴，以上的按摩方法将会更加有效地运用起来，使疼痛得到缓解。
3.淋浴或者泡澡
如果有条件，分娩过程中用温水淋浴或者把自己泡进温水中，会使宫缩变得不明显，这是因为水的温度、浮力以及水的按摩会使产妇更好地放松。除了缓解分娩疼痛，淋浴或泡澡可以降低血压，在宫口打开到4cm之前，还可以促进产程的进展。
4.自由体位
在分娩过程中，不要长期保持一个姿势，有的待产妇因为疼痛不愿意起床，喜欢一直躺着，事实上，变换不同的体位会让身体更舒服，可以缓解疼痛。我自己在分娩第2个和第3个宝宝时，每一次宫缩来临，我把上半身趴在桌子上，臀部翘起，双腿打开，摇摆骨盆，宫缩的疼痛和坐着和躺着相比，减少了50%，医院之前，我都是通过这样的方式来缓解疼痛的，这个方法特别适合我，我也发现很多待产妇都会因为这个体位受益自由体位有很多，站着、趴着、跪着、坐着、侧躺着等等。活动的过程中会因为体位的改变而增加重力，使骨盆形状发生改变，从而减少疼痛，促进产程。（图片版权归余素贞所有）
5.使用分娩球、长围巾、冷热敷
分娩球就是瑜伽球，在宫缩的时候或者宫缩间隙，可以坐在球上晃动，盆底肌肉会得到放松。基本上每一次我请待产妇坐到分娩球上的时候，妈妈都会反馈很舒服。而且分娩球还可以用来按摩背部、或者趴在球上休息。（图片版权归余素贞所有）用一条没有弹性的长围巾，如果骨盆疼痛，可以裹住骨盆挤压，比徒手挤压骨盆更省力；用长围巾托起腹部可以缓解腹部的压力从而减少疼痛。（图片版权归余素贞所有）冷热敷也可以缓解疼痛，如果下腹部、背部、腹股沟和会阴很不舒服，可以用毛巾浸泡在热水中加热后敷到这些位置上，注意毛巾冷却后需要及时更换。冰袋、冰冷的毛巾等都可以用于冷敷，在分娩过程中，把冰袋放在腰部或者背部可以缓解腰痛，分娩后，会阴如果出现水肿疼痛，用冰袋冷敷可以有效地缓解产后的疼痛。注意冷敷的使用要根据妈妈的需求来把把握尺度，如果使用了无痛，则不适合在麻醉的位置使用冷热敷，因为麻醉会丧失部分感觉，会因为温度不合适而造成损伤。
6.补充液体
在宫缩的过程中，特别是当宫缩变得活跃的时候，很多产妇都没有食欲，但是会特别需要喝水来补充液体，这时往往需要陪伴分娩的家人或者导乐时刻提醒产妇喝水，不仅可以解渴，还需要保证宝宝对液体的需求。同时，还需要保持排尿，因为充盈的膀胱会影响胎头下降，从而延长产程，增加分娩的疼痛。（图片来源于网络）
每一位产妇都需要一位导乐的陪伴
分娩是女人一生中的巅峰体验，分娩是女性力量和无限潜能的体现，分娩是一次蜕变，提前学习分娩的知识会让我们在分娩这一蜕变的过程中更加享受这一巅峰时刻。导乐师是经过专业培训的、有分娩经验的专业人员，在分娩和需要人陪伴的时候提供各种帮助，包括前文中提到的各种舒缓疼痛的技巧。科学研究证明导乐对产妇以及宝宝的生理以及心理都产生了有益的结果。有些调查显示，与在分娩中没有导乐相比，导乐的参与可以缩短产程，减少催产素的使用，减少剖宫产的概率。由于导乐在分娩过程中始终与产妇在一起，专业负责调整产妇的情绪和身体舒适度，所以导乐可以使产妇更放松、营养更有保证。当有导乐陪伴的时候，产妇的恐惧和紧张感会减轻。看看我们导乐陪伴的产妇状态多好呀！每一位产妇都需要一位导乐的陪伴！（图：有导乐陪伴的分娩很幸福）
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