作为一项可以锻炼身体的运动，瑜伽最基本的功效就是可以让身体活动开来。可瑜伽其实和一般的健身运动也是存在着区别的，因为瑜伽十分注重习练者内心的修行。从外在的身体塑形再到内在的修身养性，瑜伽就如同一面镜子一样，可以让我们由内而外地看到我们自己最真实的一面。
练习瑜伽需要坚持不懈的态度。通过不同的体式坚持练习，我们就可以慢慢感受到这项运动的好处。你会发现你的体型会慢慢改变，走路的步伐和节奏也会变得非常的轻盈，优雅的气质也会不自觉地慢慢流露出来呢。你的内心也不会那么浮躁了，似乎多了一份温柔的感觉。
许多人都是从无知和无畏的状态进入到了瑜伽的习练，这项运动对你来说已经不仅仅只是一些体式那么简单了，它还可以给予你许多精神上的慰藉和支持。在一点一滴的坚持和积累中，大家可以逐渐发现自己的缺点和漏洞，从而可以有动力为了美好的生活付出自己的汗水和努力。
当大家懂得用一颗虔诚的心去看待瑜伽体式的时候，也就达到了修心的境界了。从一开始十分浮躁的自己变成了举重若轻、温文尔雅的小美人儿，简直就是一番华丽的蜕变啊，自然你的内心也会变得十分柔情似水。下面就教给大家一个可以让我们提升气质的好动作。
瑜伽双腿绕头式
练习这个体式时，先坐于垫面上。
双腿并拢伸直，自然地平放在垫面上。上半身与垫面垂直，双手自然地放在身体两侧。弯曲左腿并抬离垫面，使其向头部方向靠近，上半身微微向前倾斜。左手向左腿靠近，直至抓住左小腿。左手发力将左小腿拉过肩膀，左小腿扣住颈部。左手落地支撑垫面，稳定住身体。弯曲右腿抬离垫面向头部方向靠近，右手抓住右小腿。右手发力将右小腿拉过肩膀，右小腿扣住颈部。右手落地支撑垫面，与左手一起稳定住身体。这个动作坚持10S，即可还原。这个体式能使得腹部得到充分的挤压，从而将体内的浊气排出，达到清肺养神的效果。这个体式还能放松肩部与颈椎，从而缓解肩颈的疼痛与不适。
瑜伽这项运动并不仅仅局限于你在瑜伽垫上花的那些时间，更多的是被其浸染后彻底改变的头脑。每一次对于肌肉的拉伸都是对自我的一次重新认识，今天做到了自我的极限，第二天就能继续试着打破自我的记录。一点一滴的进步是显而易见的，所有瑜伽人都会因此而感到欣喜。只要你可以坚持下来，你就可以一直保持着进步的状态。
