中科医院专家微信 http://ask.bdfyy999.com/跳绳，是一人或者多人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。在我国古代被称为“跳索”，是一项有着上千年历史的健体运动，能有效训练个人的反应能力和耐力，也能帮助我们减肥瘦身，保持健康好身材。对喜欢简单方便的现代人来说，跳绳是最适合我们的运动之一，器械简单，场地限制少，手握一根绳子就可以开始，实施非常方便。它不仅仅是一项减肥瘦身的运动，还有助于改善我们的身体状况。一根绳子也可以“跳”出健康，锻炼全身，跳绳原来有这么多好处？你知道有哪些吗？
1.锻炼多个部位
跳绳是一项牵一发而动全身的运动，在运动过程中可以锻炼多个部位的肌肉，全身的肌肉都会参与进来，是一种全身性运动。
2.增强心肺功能
跳绳是一项有氧与无氧相结合的运动，在跳绳过程中，可以增强人体的神经系统，呼吸系统以及心血管系统的功能，心脏肌肉会将氧气与代谢物质快速送往全身，血液中可以获得更多的氧气，增强心肺功能。
3.促进骨骼成长，减少骨质疏松
跳绳可以使青少年的骨骼得到锻炼，使其变得强而有力。还可以有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松，通过运动的方法强健骨质，才能不让钙质过分流失，能有效地增加骨骼强度。
4.减肥瘦身
大部分上班族都被久坐肥胖所困扰，或多或少还伴随着肩颈酸痛的症状，跳绳能活动到肩、手臂、脚踝等重要身体部位，减脂消耗热量的效果很好，能让我们在增强骨质的同时，消耗多余热量，减掉我们的小肚子，还能有效解决肩颈不适的问题。
不过在锻炼身体时，我们也需要做一些热身运动来避免因为准备工作不充分所造成的肌肉拉伤等问题。跳绳的注意事项，你都知道吗？
1.跳绳者应该选择适合自己的运动鞋，质地软，重量轻的高帮运动鞋最为合适，以免脚踝受伤。切忌穿拖鞋或者凉鞋、高跟鞋等不适合的鞋子跳绳，以免扭伤脚。
2.在跳绳的选择上，应选择绳子软硬适中，粗细适中的绳子，初学者通常用硬绳，这类绳子比较结实，耐磨性强，不易扭曲，但手感偏重。熟练后可改为软绳，这类绳子轻重适合，用起来手感较好，不会磨手，适合频率快，对锻炼程度要求高的锻炼者。
3.场地的选择上也不能太过随意，跳绳所需的活动空间不大，但地面要求平坦，软硬适中的草坪、木质地板比较合适，切莫在硬性水泥地面跳绳，以免损伤关节。
4.热身运动。为了避免在跳绳过程中拉伤肌肉，可在运动前做一下热身运动，慢跑几分钟或者拉伸一下大腿肌肉都是很有必要的。
小编给大家安利一款这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊倒自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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