安卓开发求职招聘QQ群 http://dashoubi.org.cn/news/zxzx/2021-10-31/181029.html如果大家有观看NBA比赛的习惯，你会发现那些美女篮球主播们都有健身的习惯。
运动和健身是相同的，喜欢运动的姑娘，往往也喜欢健身撸铁的感觉。
女人天生就爱美,一旦开始健身了,一定会变美.身体上脂肪少了...
今天跟大家分享几个我平时特别喜欢的在家就可以锻炼的动作！
在家锻炼同样可以达到减脂塑形的效果，而且可以节约我们的时间，这个动作是靠墙下腰，每天工作久坐一天，这样拉伸一下背部，按摩脊椎缓解脊椎疼痛！
身体保持不动，大臂小臂成90度，匀速的向上直至伸直，动作过程中一定要慢，大臂控制好力度。如果认真多，做个30组就能感觉手臂特别酸爽！
靠墙贴面下腰，这是个动态的动作，身体站立，然后靠墙头部向上，肩膀向下沉，重复做20次，不仅能开肩美背，还能拉伸颈部哦！
将双腿大大的打开，跟随呼气身体左右的扭转直大腿与地面平行，左右各30次！
