现代社会中，越来越多人都处在亚健康状态，目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%。亚健康已经成为影响国人健康的大隐患，如果不重视就会带来免疫力下降以及各种慢性病等后果，严重威胁着人们的生命健康。想要改变亚健康状态，就要从注重日常生活开始做起，这里面包括健康合理的饮食、规律的作息和科学的运动。生命在于运动，经常运动可以锻炼我们肌肉和心肺耐力、促进全身的血液循环，还能增强人体的免疫力，有效改善各种亚健康状态。其中走路是一种全身性的运动方式，也是适合绝大多数人的锻炼方式。走路需要身体上绝大多数的肌肉和器官来参与，而且跟跑步相比，走路不会带来过重的身体负担，对绝大多数人来说都可以随时随地的轻松展开，执行起来更加的简便易行。如今走路已经成为全民性的运动方式，不少人还用每天打卡的方式来提醒自己坚持下去，那么那些每天坚持走路的人后来怎么样了？
走路的好处大到超出你的想象！专家：每天坚持走路可有效防治这6种疾病！
1、改善颈椎病和腰酸背痛
久坐不动是许多现代人的通病：上班总是坐着上班，一坐就是8小时；下班回家后就坐在沙发上……这样坐着看上去似乎很舒服，其实时间久了就会压迫我们的颈椎、腰椎，造成肩颈不适、腰酸背痛等症状。而每天坚持走路锻炼，可以锻炼我们的颈椎和腰椎，有效预防颈椎病的发生。此外，不妨试一下倒走，倒走可以锻炼人体的腰背部肌肉，缓解腰背酸痛的不适症状。
2、预防和缓解骨质疏松
人体的骨量在30岁达到峰值，之后成骨细胞活性逐渐降低，骨生成不断减少，同时胶原蛋白流失，钙无法沉积在骨骼，最终导致估量减少、骨密度降低，引起骨质疏松。而每天坚持走路、散步等，不但可以锻炼肌肉力量，加强对骨骼的保护，还能刺激骨骼增加，增强骨密度，对预防和延缓骨质疏松都非常有帮助。当然了，除了运动，适当的补充钙、胶原蛋白、维生素D等营养也是预防和缓解骨质疏松的必要措施。
3、改善肥胖
肥胖是多种疾病比如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等的重要风险因素，引起肥胖的原因，除了饮食不当，还可能是缺乏运动。走路是减肥非常有效的方式，每天健走30分钟以上，坚持几个月，就能起到令人意想不到的效果。
4、预防心脑血管病
三高即高血压、高血脂和高血糖是许多中老年人的常见慢性病，它们都是心脑血管疾病如动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中的独立风险因素。经常走路锻炼可以促进血液循环，降低血液粘稠度，使血流加快，减少胆固醇和甘油三酯在血管内壁上的沉积，不但可以预防三高，还能降低血栓、动脉粥样硬化及各种心脑血管病的风险性。
5、缓解便秘
当你出现排便周期过长或者排便费力、大便干硬呈羊粪蛋样时，我想你便秘了。便秘也是学生*、上班族和老年人的常客，时不时的就来光顾你一下，长期下来会造成痔疮、胃肠功能紊乱、长斑变丑、肥胖、血压升高甚至是诱发大肠癌等，对人体危害也非常大。每天坚持走路锻炼，不但可以改善腹肌和其他排便肌的功能，还可以促进肠道蠕动，进而可以帮助人体改善肠胃功能，起到预防和缓解便秘的作用。
6、改善失眠
随着生活节奏的加快，人们的工作和生活压力也越来越大，压力让人产生焦虑，大脑经常处在一种紧张的状态下，反应在在睡眠上就是让你久久无法入睡、多梦等，进而引起失眠。而坚持每天走路，尤其是睡前的散步，可以帮助放松人体的神经和精神状态，还能提高人体的耐受力，增强抗压能力，进而缓解失眠，提高睡眠质量。走路是通往健康长寿的良药，但是要注意坚持、适度，方能有所成效。最后，送大家一句话：生命不息，运动不止，为了健康，请走起来吧！
