北京痤疮的最好医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/210111/8578725.html时间一晃进入了11月，虽然我们想要用不间断的学习和刷题证明自己依然战斗力满格，但是我们也不得不承认，很多同学将会在这个月陆续进入疲惫期。
这个阶段最明显的特征就是很容易产生自我怀疑。一方面怀疑自己原来所做的努力是否有意义，另一方面怀疑自己现在的努力是否足够，最重要的，大家会怀疑剩下的时间是否能够使自己的成绩再有一个质的飞跃。
这样的怀疑会导致大家产生疲惫感，不断的想要激励自己学习更长的时长，同时把每分钟都安排得满满当当。这样的效果很容易使人产生坚持不下去的感觉。学姐今天倾听了很多考研学子的烦恼。这里要提醒大家，越是到这个时候，越是要敢于休息，同时合理的安排休息的时间，达到更高效的学习。
在开始正文之前，学姐和大家分享一个冲刺阶段比较合适的作息表，根据考试时间安排的一个合理的生物钟，仅供参考哦，大家可以根据个人情况进行取舍的哦。
6：15-7：00
起床、洗漱、出门、早餐（元气满满的一天开始啦~）
7：00
准时坐在最喜欢的位子上，打开书（开始一天的计划）
7：00-8：00
复习昨天背诵的单词（复习完再背新单词，坚持会有收获哦
8：00-9：00
嘀~*治时间到了，就是背，就是刷题！（和考研时间选择早上复习，是很不错的哦）
9：00-11：30
整整两个半小时留给最爱最虐的专业课~（同样和考试时间同步，简直很棒了）
11：30-12：00
啦啦啦啦~午餐时间，好好犒劳辛苦一上午的自己吧（去食堂的路上听自己最爱的歌，看看路上的景，可以说是很美了~）
12：00-12：40
背诵时间：*治、单词、作文都可~（刚吃完饭背一背书，消消食咯，记东西也很高效的）
12：40-13：30
午觉不宜过长，大家可以适当。（那时候学姐午休是20分钟，就元气满满了，O(∩_∩)O）
13：30-15：30
睡醒之后清醒清醒该开始英语啦~（现在自己哪部分还不行就要花时间咯~）
15：30-17：30
英语之后可以换换脑子，专业课来一波~
17：30-18：30
赶在下课之前去食堂，避开同学们是很省时间的哦（吃完饭可以散会步，放松一下，棒棒哒~）
18：30-19：00
可以把中午和早上背的单词、作文拿出来复习，回顾才记得牢呀~
19：00-20：30
*治选择题刷一刷，现在肖八也快到啦，刷起来~刷完了就背一背分析题，完美
20：30-22：30
回归专业课，根据自己的安排继续啃专业课这个大块头！
22：30-23：00
回到宿舍，静下心认真的写一篇英语作文或是复习单词哦(作文的话可以一周2-3篇哦）
23：00-23：10
回顾今天计划完成了多少，明天计划又做些什么。（有计划才不会搞乱节奏）
23:10-24:00
洗漱、放松时间（可以和舍友、朋友聊聊天，一天最放松的时刻了呀）
24点
这个点一定要睡了，明天才能有满血继续加油啊。
一、如何休息能够取得更好的休息效果
好的休息是成功的一半。这里学姐先为大家介绍两个很重要的休息策略。
1、阶段性休息
（1）每个人的复习都是分阶段的，在每个复习阶段结束时可以奖励自己休息一个下午，3到4个小时，或者是睡个觉，或者是整理一下自己的内务。让自己的脑子完全脱离考试内容，得到充分的放松。
这样的状态方便开始下一个阶段的复习。比如说，在完成一整轮专业课背诵时，在刷完又一遍近10年英语真题时，在完成英语作文模板的整理和背诵时。这其中，专业课的背诵尤其需要一个半天的间隔，这一方面可以给自己提供充足的时间进行理解和消化，另一方面给自己一个空闲的时间缓冲也有利于在进行下一轮背诵的时候脑子更清醒，这样不容易造成知识点的混淆。
当然肯定会有小伙伴觉得，停下这一下午过于浪费时间，那么我可以建议大家利用一个下午对于背过的知识进行大概的整理，可以是只看目录，再一次熟悉基本的结构，也可以是对于背过的内容进行一个大概的翻阅，在一个比较轻松的氛围中回忆背过的知识。
（2）给自己每天安排准确的几项任务。比如背诵完专业课某一个大的板块，或者是做完两套英语真题，背完几篇英语作文等，完成这些任务的时候给自己10分钟左右的休息时间，缓解一下疲劳感。
因为高强度的做题和训练都是十分需要注意力集中的，但是无论是谁注意力集中的时间都是有限的。我们可以通过训练的方式使自己的注意力集中的时间延长（后文将会介绍）。
当然适当休息的缓解是为后面更好的集中注意力学习提供一个缓冲的时间，以此来保证后续的学习效率。大家大可以趁这段时间休息一下眼睛，或者听一首歌。
这里为大家介绍的阶段性休息的方法实际上是想起到两个作用：
一是为了让大家可以在这段时间的休息中缓解一下紧张的情绪，调整一下心情，投入下一个阶段的学习。
另一个则是为了保证下一个阶段学习效率。这种休息方式其实一直存在在我们学习的过程中，就和高中每上45分钟课要休息10分钟一样。大家也要给自己适当的缓冲。
2、选择性的晚起早睡
这是我非常推荐的一种休息方式，我知道很多同学进入这个冲刺阶段都会打时间战，不少同学甚至会选择每天只睡6个小时，学姐也曾经经历过这样的时期。
但是学姐也要提醒大家，这样的时间战确实可以提供复习更多内容的可能性，但是也有可能使得自己在这一天中有时会感觉特别的疲惫。
学姐推荐大家，每一个星期中，选一天保持充分的睡眠，可以选择晚上10点休息，早上依然6点起床，这样也能保证8个小时的睡眠，充分的睡眠可以给一天带来持续的好心情，同时也可以使大脑得到休息，保证大脑的清醒。如果同学们不愿意像学姐在第一个方法中说的那样选择一个下午的时间适当放松，那么就可以用这种方式来进行适当的休息。
二、冲刺阶段的时间安排建议
1.调整自己的兴奋时间段
每年考试的时间都是固定的，上午8点半开始，到11点半结束，下午2点开始到5点结束。同学们一定要保证自己平时学习的时候在这个时间点效率是最高的，最好能保证自己在这两个时间段可以持续3个小时的学习，锻炼自己在这三个小时里的集中力。
作息的调整是十分重要的，可能很多同学不以为意。但有不少同学有睡午觉的习惯，但考研的时间比较紧张，可能没有时间保证中午的休息，如果不能提前适应这个节奏的话，到下午的考试精神就容易十分不好。这里当然不是建议同学们中午不要休息，趴在桌子上眯一小会儿当然是很推荐的，但如果要回宿舍睡一个小时的话，这个习惯还是要趁着这个时候时间来得及早点改掉。
2.据考试科目来安排复习的时间
我想这一点可能很多人都强调过了，但学姐还是要说一次，尤其是到了考研的后期，在每天模拟考试时的状态是很有必要的，如果在平时做题的时候就比较懒散，那么很难在考试的时候立马就高效起来。
所以在8点半到11点半，以及下午2点到5点的这个时间，同学们尽量不要玩手机，把自己的注意力集中在做题上。
另外根据考试科目，同时也建议同学们在上午的时候复习*治，下午的时候复习英语。文章开头列的时间表就是按照这样安排的。如果大家觉得上午十分宝贵精力比较旺盛的时间不想放在*治上，那么就建议大家趁这个时间多背专业课，*治主观题可以再等一段时间再进行背诵。而英语则一定要放在下午，每个星期可以抽3天出来进行模拟，做一整套考研试题（因为我知道很多同学可能会有只刷阅读题的习惯），剩下的时间则可以根据自己的薄弱环节进行安排。
3.注意身体，安排运动的时间
很多小伙伴会觉得学习的时间都不够怎么安排运动，学姐提出这个建议主要是因为天气冷起来了，如果不注意身体很容易生病，而这个时间段生病是非常不利于复习的。
对于不愿意跑步的同学，学姐推荐一种非常实用的运动方式：跳绳。每天1到5分钟，可以缓解肩颈的酸痛，同时也能促进血液的循环，关键是它不挑场地，不挑时间，可以随时进行。
实在不愿意运动的同学只能建议大家多加衣服，多喝热水，千万不能在这个时间生病。
以上就是这篇推文的主要内容，有任何问题都可以留言和学姐交谈。另外坚持到现在，内心千万不能有任何犹豫，只有想办法怎么更好的走下去，才能保证胜利，你可以选择累了，休息一会儿，但千万不能因为累与结果的不确定选择放弃。11月，大家加油。
