伤脑伤胃伤颈椎很多人习惯这样午睡, [复制链接]

划重点

伤脑、伤胃、伤颈椎！很多人习惯这样午睡，但危害却超出你的想象！你是这样么？

中午不睡，下午崩溃！很多上班族都有午睡的习惯，一般你会怎么午睡呢？是趴着睡？还是靠在椅子上睡呢？

今年43岁的李姐，在一家国企做财务，每天工作都高负荷，还有承担着家里家务，每天早上五点半就要起床，给全家做早餐。所以每天中午吃完午饭之后，都习惯趴在桌子上午睡一会儿。最近一段时间，她发现自己每次睡完午觉之后，都会感到手脚麻木，视线模糊，有的时候还会明显感到头晕头痛。

午睡是一个很好的习惯，能够缓解一上午的疲惫，同时还能给一下午的工作打起精神。但是，午睡的姿势非常重要。现在很多人都习惯趴着睡，特别是像李姐这样的上班族。殊不知，偶尔趴着睡对身体没什么影响，但是长期养成趴着睡的习惯，不仅会让手脚麻木，还可能会危害心脑血管健康。

1.趴着睡可能会增加中风风险

人在趴着睡的时候，颈部和胸部都会处在弯曲压缩的状态，可能会压迫到颈部、心肺血管，严重了还可能会导致大脑供血不足，导致脑缺氧，就会像李姐这样，醒来之后出现头晕头痛、手脚麻木、耳鸣眼花的症状。长此以往，可能会导致中风等严重的心血管疾病。特别是中老年人，长期保持趴着的姿势，会在无形中加重心脏负担，导致血压剧烈波动，损伤心血管健康。

2.趴着睡可能会导致颈椎病

人在趴着睡的时候，颈椎的曲度和自然的生理曲度是不吻合的，肩颈部位的肌肉组织会长期处在僵硬的状态，导致颈椎病发作。

3.趴着睡可能会危害胃部健康

你是不是有过这样的经历，趴着睡醒来之后，会不停地打嗝。这是因为趴着午睡，会挤压到肠胃，导致胃肠蠕动变慢，造成胃胀气，增加肠胃负担的同时，还可能会导致慢性胃炎。

4.趴着睡可能会导致青光眼

趴着睡的时候，眼部神经会不可避免地受到压迫，导致眼球充血。眼压升高之后，会带来视力模糊，严重了还可能会导致眼球损伤，青光眼、高度重视等严重眼部疾病都可能会随之而来。

应该如何正确午睡呢？

无论工作压力有多大，时间有多紧张，为了身体健康，最好都不要再趴着午睡了。因为午睡的时候趴着睡，弊大于利。有条件的，可以自己准备一张躺椅在办公室，方便午睡，除此之外，也可以选择靠在椅子上睡觉，准备一个靠枕，给腰椎下部一个支撑，再准备一个U形枕，让身体处在舒适的状态下。

如果条件容许的话，午饭之后最好不要马上就睡觉，可以去散步半个小时，稍事休息之后再午睡。午睡的时间也不是越久越好，建议睡半个小时左右时间最佳。

睡醒之后可以适当的活动一下颈椎。将背部挺直，双手在背后交叉紧扣。将头部仰起后，先向右转动，保持半分钟，再向左转动，保持半分钟。然后向上仰头，向下低头，分别保持半分钟，完成之后，重复以上动作10次。