国内治疗白癜风最好的医院 http://www.xxzywj.com/基于这一段特殊时期，大家平时每天也都不能经常性地在外面。那么在家里有时也会感觉到无所事事，数瓷砖数草莓籽已经很让人崩溃了，还有一部分人可能需要在家里办公。整天对着手机对着电脑一整天，整个人比在公司上班时感觉还累，上班时还可以偷懒去趟洗手间，可在家除了手机电脑办公之外，多余的时间都被我们合理地利用起来。刷抖音，追剧，玩游戏，看小说……恨不得把一切时间都花掉来打发这无聊的时光，让我们不再想起这一场突如其来的病疫。
一天都要面对这么久的电子产品，我们的眼睛，肩颈，整个身体都感觉会僵硬，萎靡不振。当我们感觉疲累的时候，我们可以花15分钟来缓解一下这种疲惫感，来让身体恢复活力。下面肥仔将为大家带来5个简单易学的动作，大家跟着练起来吧。
第一个动作：坐姿左右侧颈部拉伸
自然呼吸，颈部左右侧有拉伸感。
常见错误可能是动作力度过大，造成颈部不适。我们可以减少动作力度。左手轻轻向右用力，右手轻轻向左用力。建议每组60秒，做3-5组。
第二个动作：四向点头
自然呼吸，颈部有明显的发力和拉伸感。
常见错误是动作速度过快。需要放慢动作，感受肌肉的发力与收缩。动作全程下沉肩部，不要耸肩，完成每个点头时略微停顿一会儿，感受颈部的拉伸感。建议每组60秒，做3-5组。
第三个动作：坐姿交叉举手
双手交叉向上撑起，感受腹部拉伸感
