为什么睡醒之后总感觉脖子酸痛、头晕脑胀，还经常落枕。这有可能是你枕枕头的方式，不对！
睡觉没选对枕头不仅越睡越累，还会影响颈椎弯曲度，让脖子更加受伤！
用错枕头会有什么危险？
颈椎病
睡的枕头不适合，时间久了会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎病。
落枕
睡觉的时候垫枕头不合适，会破坏颈椎的自然弯曲度，导致颈部肌肉和韧带紧张、僵硬，从而导致落枕。
肩膀僵硬
如果枕头用得不对，在睡觉的时候，肌肉也会处于紧绷状态，特别是肩膀和脖子下方肌肉得不到放松。睡醒之后就容易觉得颈肩酸痛。
打鼾
不垫枕头睡，会使脖子过分后仰，易张口呼吸，就会出现口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜的情况。
枕头的五种错误用法
枕头只用来枕「头」
人的颈椎是有一定弧度的，在我们平躺着的时候脖子和床中间会存在一个空隙，需要枕头来支撑。
如果在睡觉的时候只用枕头来垫着头睡，脑袋是舒服了，但是脖子失去了支撑力量，使得颈椎悬空，颈部肌肉始终处于紧张状态，得不到休息。这样就会越睡越难受，出现肌肉拉伤，脖子酸疼......
所以在睡觉的时候，要把脑勺、脖子都放在枕头上。让头颈都有着力点，后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。
枕头太高
你真的以为「高枕无忧」吗？那就错啦！枕头太高反而会影响颈椎健康。
在睡觉的时候垫的枕头过高就相当于你一整晚都在保持低头的姿势，让颈部的肌肉长期处于疲劳状态，会引起颈部肌肉、神经受牵拉劳损，导致颈部肌肉痉挛，容易出现手麻、颈部和肩膀酸痛、头晕、头昏、落枕、注意力不集中等问题，长期以往，就会就会改变颈椎的生理弯曲，甚至呈现反曲，引起颈椎病。
枕头太低
枕头过高对颈椎不好，那我可以用低枕或者不垫枕头可以吗？
其实枕头过低，会使脖子处于过度仰伸的状态，使得颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度。这样睡觉，呼吸系统也容易受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。
枕头过硬
如果垫的枕头太硬的话，会使得头部与枕头接触面过少，导致颈部肌肉的压力过大，引起肌肉僵硬或损伤。
枕头过软
枕头太软就无法保持枕头的高度，使得颈椎不能保持正常生理弯曲，时间久了会引起颈椎不适或者颈椎病，影响睡眠质量。
枕头太窄
枕头过窄虽然不会影响脊椎健康，但是我们在睡觉的时候会变换姿势，如果睡觉不老实的话，枕头又不够宽，睡着睡着，你的头就找不到枕头了，这和不垫枕头没啥区别。
枕头的高度多少才合适？
因为每个人的身高不一样，有的人脖子长一点，有的脖子短一点，所以“颈曲”也会不太一样。如果想要枕得舒服，要根据自己的实际情况和习惯的睡觉姿势来选择枕头的高度。
科学的选枕公式是：枕高=(肩宽-头宽)÷2，一般情况下，枕头的高度在8~15cm左右。
当然大家可以根据自己的睡觉姿势来选择枕头的高度
习惯平躺睡的人，枕头的高度大概和自己拳头高度差不多。
习惯侧睡的人，枕头高度和自己一侧肩宽长度差不多。
小技巧：在睡觉的时候，可以把枕头中间压扁，让颈部枕在最高的地方，这样就可以使颈椎既不前、又不侧弯，保持适当的后伸位。第二天睡醒才不会觉得肩颈酸痛。
