大部分人在遇到肩部不适的时候第一反应大都是肩周炎
而忽略了“肩颈不分家”
然后用康复肩周炎的方式治疗
结果弄了一阵却是无用功
今天就带大家了解如何正确的分辨
“颈源性肩痛”和“肩周炎性肩痛”
一、什么是颈椎病和肩周炎？
在了解这两种肩痛之前，我们肯定要先弄清楚它们的概念，才能进行正确的分辨。1、颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
2、肩周炎
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
二、如何区分两者引起的肩痛？
1.年龄和多发人群
肩周炎，又称五十肩，以中老年为主，好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
颈椎病患者可发生在任何年龄段，年龄层不明显。多发人群一般为某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高。
2、肌肉萎缩部位
肩周炎，在肩周围的肌肉可能有萎缩，如三角肌、肱二头肌、冈上肌等。
颈椎病表现为肩、臂、手等上肢肌肉皆可萎缩，但以手部内在肌肉萎缩多见。
3、疼痛部位
颈椎病与肩周炎的明显区别就是颈椎病引起的颈背酸痛、颈部活动受限、往往都是由于神经根受压刺激导致的，一般会有触电样的感觉，为反射性，同时伴有手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉的异常，但无肩关节活动障碍，严重的会出现头痛、头昏脑涨、视物模糊有叠影感、恶心呕吐、心慌、胸闷、全身乏力等一系列症状。
肩周炎肩周炎的疼痛主要局限于肩部，
疼痛为钝痛或刀割样疼痛，且以夜间疼为主，
伴随肩关节的功能障碍，突出的是上举、外展和旋转动作不灵活。
如果出现以上症状，一定要区别对待，拿不准的一定要先去骨科确诊。
4、受季节影响
肩周炎受气候影响特别大，对气候变化敏感，易于秋冬交替期发作。
而颈椎病没有明显的季节性变化。
三、普通群众如何面对“颈源性肩痛”
对于颈源性的肩痛，治疗之外，预防显得尤为重要。尤其要注意下面几点！
1.局部保暖
冬天季节，气温较低，室外活动要要注意保暖，脖子可配上围巾，谨防风寒侵袭颈椎。
2.姿势端正
长时间的对着电脑工作或低头看手机，会让我们的颈椎疲惫不堪。因此要学会正确的坐姿，这样既不耽误学习娱乐，也不会影响脊柱健康。
3.科学运动
保持每天运动30-60分钟，尤其是扩胸、伸展运动等，可帮助身体更快地消除肌肉疲劳，提高身体脊柱的抗压能力，预防颈椎疾病的发生。
4.充足睡眠
保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，是身体健康的基础之一，冬三月，应早睡晚起。
四、如何同时预防两者？
关于肩膀紧绷，是与肩颈周围肌肉紧张有关的，
其中紧张的肌肉包括：
斜方肌上束，胸锁乳突肌，斜角肌，头夹肌，颈夹肌，枕骨下肌等
我们日常生活中可以通过拉伸锻炼进行缓解。
Step1：
保持坐立姿势，单侧手臂叉腰，
另一侧手轻扶头部，向外拉伸肩颈，
并保持此姿势几秒钟，再换另外一侧。
Step2：
单侧手臂叉腰，
另外一侧手臂放松。
转动头颈至肩膀处，再转回原位。
Step3：
双侧手臂张开，
做向上运动，
并重复数组。
Step4：
肩膀张开、
双侧手臂向外做打圈动作，
活动肩颈部位的肌肉与关节。
Step5：
肩膀下沉并用力向后张开，
维持几秒钟后再放松。
