自从养成了下面的这些习惯之后，觉得我的生活变得更高效、更积极、更健康了。因此，让我们开始吧！以下习惯，特别适合女性朋友，好习惯一旦养成，就会受益终生。
1.整理床
我们睡眠的时候会分泌一些汗液，掉落一些头发和死皮，每天起来清洁床，可以减少床上的细菌和螨虫繁殖。睡醒之后，先把闷了一晚上的被子摊开吹上10分钟，然后就可以开始清洁了，通常会先将前一天晚上的枕套换下清洗，比起吸尘器，我更喜欢用这种粘性的小滚轮来处理床具，因为使用起来更方便，更能照顾到角落，也不容易扬起灰尘。
2.备餐
备餐对家庭主妇、上班族或者单身的人来说，是非常有必要养成的好习惯，因为这大大节省了做饭的时间，也不用每天为菜谱而烦恼，如果你是一个人生活或者是在减肥期间，它可以帮助你做食量分配练习，熟练一段时间后，后期就会操作的非常得心应手。不仅可以掌握每次烹饪的食量，什么先吃什么后吃几乎不需要过多的思考，就可以作出判断。通常在购买食材的时候，可以把一周的菜单基本定下来，回到家就开始进行食材的分配和清洗，并用一次性的透明密封袋装好。
3.午睡
原本是一个白天从不睡午觉的人，因为害怕晚上会睡不着，后来发现这不但对我的夜间睡眠没有帮助，反而让我更容易在日间反应迟钝，工作效率减慢。其实午后进行适当的休息，不但可以修复我们的脑细胞，提高记忆力，还可以缓解眼部的疲劳感，从而提高接下去的工作效率，就算不一定完全睡着，只要闭眼安静放松30分钟左右，这种浅度睡眠是恢复精力的最佳方法。唯一需要注意的是午睡的时间不要超过30分钟，不然就容易进入深度睡眠，醒来会加重疲劳感，因此午睡前要设置一个闹钟，提醒自己。
4.回家后先清洁
现代都市生活致病率比较高，空气污染、流感病*、花粉症等等，就是正常上班、上学，也都多多少少会接触到一些潜伏的致病细菌。从外面回到家里身上肯定是附带了一些家里没有的细菌和病原体，因此我每次回到家都会把衣服用除菌喷雾喷一下，然后挂在衣物间，并且换上干净的居家服。然后用温水洗手，指甲缝都用除菌洗手液仔细清洗，接着用温水嗽口来清洁口腔和喉部。
5.喝姜茶
平时除温水外，喝的最多就是姜茶，出门吃海鲜的凉性食物时，也会吃姜丝姜片。自从爱上吃姜之后，对提高新陈代谢，保存体温方面的帮助非常大，生姜含有的香辣素可以快速温暖我们的内脏和身体，另外生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用，如果你长期胃寒，偶尔也会生理痛，不妨试试喝杯姜茶，半小时左右就能感受到静脉舒张，手脚也会暖和起来。
6.每天拉伸
或许我们会没有时间去健身房做运动，但请一定要抽出时间来做一些拉伸拉伸动作，不仅可以锻炼肌肉的柔韧性，缓解身体疲劳，还可以改善我们的身姿体态，对女孩子是非常有好处的。我现在已经习惯每天做一些简单的瑜伽动作来舒展身体，早上起床后你会顺手做几个深呼吸拉伸，午饭后贴着墙壁做几个舒展的拉伸，运动前后则会做一些标准的肌肉拉伸，有时候甚至连洗澡都拉拉腿拉拉肩颈，我觉得长期像这样有一定意识的去舒展自己的身体，不仅可以提高运动健身时的安全性，对在日常体态的保持上也有非常大的帮助。
7.睡前按摩穴位
睡前多按穴位，是从研究中医养生的前辈那里学来的好习惯，我最常按的是脚上的三个穴位。第一个穴位是足三里，大约在小腿前外侧，膝盖下三寸的位置，长按这个穴位可以促进血液畅通，放松身心，消除疲劳，如果感到被按压的位置有轻微的酸胀，应该就是最适合的力度。第二个穴位是三阴交，大约在小腿内后侧，脚踝上方三寸的位置，长按这个穴位可以缓解生理痛，生理不顺，月经不调等症状。第三个穴位是涌泉穴，大约在脚底第二第三个脚趾缝中间的位置，长期按压和摩擦这个穴位可以刺激血液循环，缓解脚部冰冷和脚部酸胀的问题。另外在睡前做10分钟脚步的穴位按压，还可以放松我们的身心，促进睡眠。
8.计划第二天
为了养成自我管理的良好习惯，每天晚上睡前我会先大概计划一下第二天的行程安排，看看提前能做点什么准备，比如说根据明天的天气预报，先准备好穿出门的衣物，并且利用手机设置好明天的一些必做事项的时间点，比如说几点起床，几点吃饭，几点工作，几点休息，这样做不但能培养出长期的生物钟，还能最大程度减少学习工作、生活中容易被遗漏的细节和失误，长期坚持往下来，我发现这个操作还能很好的解决，因为临时准备不足而产生的焦虑恐慌感，睡前意外的让我感到放松和安心。
