肩周炎、肩颈疼，都是发生在肩部的问题。
一般来说，将慢性问题限制在局部，都是不合适的。以部位名+炎来定义疼痛问题，也是无能为力的体现，意味着找不到根源在哪。有炎，就只能消炎罢了。
肩周的问题，只不过是冰冻三尺非一日之寒，刚好这个地方比较突出罢了。
有肩周炎的人，有疼的表现。这是气血不通导致的，通则不痛，痛则不通。直接根源是筋膜的僵硬、紧张，甚至粘连。因为气血循环的管道，受到筋膜的束缚和包裹。筋膜紧张、粘连的程度越厉害，气血冲击就越厉害，也就越疼。
早期是感觉肩膀僵硬，活动会有较大的关节响，稍微用力按揉就会觉得酸痛，还有明显的痛点，但是平时是不疼的。如果置之不理，发展到后期，筋膜粘连很厉害了，就会持续地疼，不按也疼。这个时候，再去诊断，就是肩周炎了。
第二种体现，是肩周筋膜的缩短，使得肩部的运动范围受限。下图的动作，有肩周炎的人，是做不来的，严重的手臂都不能举过头顶。
导致肩周问题的原因，主要有两种：一、肩膀劳损；二、肩膀不动。
前者多见于体力劳动者和带娃的人，经常用一个姿势干活、抱娃，肩周筋膜劳损过度，又得不到适当的恢复，积累成了劳损。多发于中老年人，俗称五十肩。这种情况一般比较简单，平时注意休息，做一些按摩、热敷，就没有太大问题，但特意再做肩部锻炼，可能会出问题。
后者则是平时保持一个姿势太久的人，比如久坐的上班族、爱玩手机的年轻人，肩部筋膜完全没有得到适当的活动，越来越紧张。同时，颈部、背部和腰部的筋膜也会跟着一起紧张、缩短，导致整个人的体态出现问题。通常伴有驼背、圆肩、头前倾的现象。
这种就很需要做适当的筋膜健身，来松开全身的筋膜，最终解放肩膀。
我们全身每个部位都不是孤立的，牵一发动全身。特别肩膀作为一个复杂的区域，牵连很大，肩关节也是活动范围大、很灵活的。
当肩膀受到筋膜限制之后，我们做各种动作，都会变形，使得肩部的负担加大。这又会进一步牵连到其它部位，导致关节错位，影响全身体态。总之，肩周炎并不止于肩膀，而应该从全身的角度去考虑。
全身筋膜健身，最亲民的当属广播体操。我一学生，原先肩膀也是很僵硬，走路肩膀都不动的。
现在，能很灵活地活动肩膀了。
第八套广播体操，真的很好，谁练谁受益。
肩膀受限的人，注意循序渐进，不要忍痛、勉强达到动作标准，不然有害无利。随着练习程度的提高，肩部筋膜就能慢慢松开，欲速则不达。
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