免费多视频网站vip会员账号 http://cgia.cn/news/chuangyi/1592405.html普拉提这项运动来源于一个体弱多病的德国人：JOSERHPILTES（约瑟芬·普拉提），他为了改善自己体弱的身体将东西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生方法融会贯通，再辅助自己改良的运动器械及运动技巧，普拉提由此诞生。
这项运动已经接近年的历史了，从诞生至今，风靡整个欧洲与美国，成为众多女性保持优美身材的最佳选择。
普拉提跟有氧健身操和其他健身项目有很大的区别。
我们常见的健身项目强烈、奔放、运动量大，以出汗为主；
瑜伽以柔美、缓和为主；
普拉提却介于二者之间，动作柔和却比瑜伽幅度要大。属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数动态组成，既可以燃脂增肌，还能改善体态、进行肌肉伤痛的恢复，更加侧重于力量控制性。能够同时保持健身与塑身两种功效，这也是被广大女性接受的主要原因。
普拉提动作缓慢且有针对性，主要针对腹部、肩颈、背、腰等部位的肌肉训练，因此普拉提在以下几种人中尤其适合：
1、想要减重或是练出马甲线，对自己严格要求的人
2、肩颈腰背疼痛的上班族
3、有运动损伤，需要康复训练的人
4、想要提高身体基础代谢的人
5、孕妇、产后妈妈
满足人类的内在追求，是练习普拉提的关键动力。
我们常规的肌肉训练，会增粗肌肉纤维，让肌肉维度变大，这一点对于女性来说是极不愿意看到的。
普拉提的动作，充满柔韧性，讲究关节的排序，强调运动中的控制过程，让训练者在增强肌肉力量的同时，不过度加大肌肉体积，让肌肉充满了弹性。
同时有目的针对手臂、胸部、肩部等部位进行锻炼，融入了西方运动追求的大肌肉、大力量的“刚”，也融入了东方锻炼的心灵与呼吸的“柔”，普拉提的每个动作注重协调性，力求在纠正身体形态的同时达到一定的康复效果。对身体肿胀、腰背疼痛、疲劳等起到很好的运动干预。
呼吸、居中、专注、控制、流动和精准，是普拉提的6大准则。
把握呼吸是普拉提运动的开场，其次专注于正在做的动作，并用控制力，使肌肉与重力对抗，同时集中注意跟随节奏完成各类精细的动作。
这是核心的锻炼与挑战，是美与力的平衡，是对身体和生活的控制。
普拉提，正在成为一种生活方式。
年，普拉提的继承者DerrickCope将这项运动首次引入中国，并创办了中国第一家专业普拉提馆。直到今日，普拉提场馆已经遍布一线城市。
孙俪、刘嘉玲等明星在微博晒练习普拉提的照片，小红书上的普拉提场馆成为了运动博主打卡的地点，同时也有不少团课健身房，选择开设普拉提课程。
