近日，小方感觉自己的脖子随时要“掉”下来一般，转动的时候老是咔咔响，特别是在晨起时情况特别严重。
开始以为是一整夜保持一个姿势所致，然而经过一天的时间，脖子转动有异响的症状还是没有改善。这让小方感觉情况有点不对，但是除了有声响以外，身体又没有其他的不适感。
所以特地发来私信询问小编，是什么原因所致的脖子咔咔作响，让我们一起来往下看文章。
转脖子的时候咔咔作响，到底是怎么回事？
在日常转脖子时，出现异常响动可能是生理性原因也可能是病理性原因所致，让我们来一一解释。
一、生理性原因
转脖子的时候咔咔作响，其实是颈椎弹响在“作怪”。颈椎弹响多是在颈椎屈伸时会出现的异常响动，在活动时感觉颈部有异常响动。
引起颈椎弹响的原因多为不良姿势，我们的颈椎形态使得其十分灵活，可以完成较多动作，如前屈、左右侧屈以及旋转等，可帮助视觉、听觉以及嗅觉的刺激做出充分反应。
正常状态下的颈椎，应该有一个生理弯曲弧度，起到缓冲头部和下锥体的作用。现代人很多都长期保持在不良姿势下，如坐姿不良会导致颈椎拉长、变直，引起肩膀僵硬疼痛，在转动时会有咔咔作响的情况。
另外，长期坐卧看手机、看书也会导致颈椎受伤，易导致肩颈酸痛、头痛以及落枕等情况发生。
二、病理性原因
（1）颈椎老化
颈椎会随着年龄的增加而出现退行性改变，颈椎间盘、周围的肌肉以及韧带都会出现劳损和老化。在这种情况下，非常容易刺激或压迫到颈部周围的神经和血管，引起颈椎疼痛、弹响等症状出现。
（2）缺钙
当身体缺钙时，也可能会引起脖子出现异常的响动。钙质是构成人体骨骼系统的重要元素之一，一旦身体缺钙，就会导致骨质疏松、骨量下降等异常症状出现，转脖子时出现咔咔作响的症状是其中一个异常表现。
（3）气血不足
身体内的气血不足时，会导致全身的血液循环受到一定影响，这样一来流转至肩颈处的血液也会随之减少。血液供应不足的情况下，非常容易导致颈椎出现异响。
（4）气泡释放
颈椎关节内存在一些气泡，在长时间处于同一姿势时，会导致局部肌肉疲劳，易引起痉挛积液出现。在转动脖子时，关节内的积液会受到挤压，从而会出现异常的响动。
了解了原因之后，再来一起了解下该如何预防这种情况发生，做好这几件事即可。
不想得颈椎病，5个坏习惯要远离
首先，在日常要避免久坐、久站，长期处于同一姿势下会导致颈部肌肉紧张，导致关节疲劳，易引起颈椎病发生；
其次，预防颈椎病还需要避免酗酒，长期大量饮酒会导致体内钙质代谢吸收受到影响，当身体无法吸收足够的钙质时，易引起骨骼异常出现，其中就包括颈椎病；
其三，日常要避免长时间偏头接电话。不少人习惯边工作边接电话，将手机夹在耳后解放双手，殊不知长期保持这样的姿势对颈椎健康十分不利。日常即便是需要这样接电话，也要注意控制时间，十分钟左右就活动下颈椎；
其四，注意不要长时间低头玩手机，在低头时颈部肌肉会一直处于牵拉状态下，长此以往会导致颈前伸、颈椎病发生；
最后，对于女性而言，日常要减少穿高跟鞋的频率。长期穿着高跟鞋，会让人的重心前移，脊椎弯曲度也会增加，导致颈椎、腰椎压力升高，诱发颈椎病出现。
在天气较为寒冷的冬季，更是颈椎病的高发期，在冬季该如何保护好颈椎呢？
冬季如何保护颈椎？
保暖要做好：在冬季需要做好颈部的保暖工作，避免风寒入侵颈部。可通过佩戴围巾、穿着高领衣物等进行保暖，除此之外也可通过热敷的方式来祛除风邪。
枕头要合适：枕头对于颈部健康有着十分重要的意义，一般建议选择中间低、两端高的枕头，这种枕头可对颈部起到承托作用，避免颈部曲度变直。
颈椎要锻炼：日常可适当对颈部肌肉进行锻炼，如坐着时将双手放至后脑，头部向后仰和双手起到对抗的作用，这样做可起到锻炼颈部后侧肌群的作用，对于增强颈椎稳定性有很大效果。
姿势要正确：生活中处于坐姿时，要注意保持正确的姿势，腰背部直立，颈部保持在身体中间。这种正确的坐姿可维持腰椎、颈椎的稳定性，让它们的协调性增加，可以保护颈椎。
按摩要小心：不少人在感觉到颈部不适时第一反应就是去按摩，按摩其实是“治标不治本”。在短暂的缓解颈部酸痛后，没过多久又会卷土重来，还可能会引起颈部肌肉黏连。在生活中不建议经常进行按摩，想要改善颈椎健康，还是得从生活中的细节做起。
颈部健康对于我们每个人而言都非常重要，上述的这些方法，你学会了吗？
参考资料：
[1]《这些颈椎病信号别忽视》.广州日报..4.21
[2]《颈椎不适真的不能随便“按”》.北京日报..7.14
[3]《颈椎病重，活动幅度要小》.人民网-生命时报..1.19
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