全身拉伸指南
肩部酸痛
双脚自然开立
双膝微屈
双手在身后交叉
上身平直，缓缓前倾
使面部向膝盖处靠拢
同时双臂保持直线锁紧状
向上向前舒展
肩部酸痛
盘坐于里面
双手斜交叉与背后
四指相扣
缓缓用力，拉伸肩部肌群
颈部拉伸
双脚自然开立
双膝微屈
双手交叉扣于脑后
不需要另外用力
只需要以手臂自重
缓缓扣压颈部
深度俯身之后，左右微微移动
拉伸斜方肌
腿内外侧拉伸
分两步走
第一步
怀抱一条腿进行内外伸展
第二步
把一条腿的踝部
搭在另一条腿的膝部
双手环扣下侧的那一条腿
向身体方向轻拉
可以拉伸上侧腿的臀部肌群
手腕酸痛
长期使用鼠标、手机
可能会导致手腕紧张不适
可以用这种按压的方式来拉伸
膝关节不适
可以用这种姿势来拉伸放松
以上6个动作
看起来非常简单舒缓
但十分有效
常打游戏的你，快起身活动一下吧！